Aralıklı Oruçta Çoğu İnsanın Yaptığı 7 Hata | Dr. Berg Türkçe

Aralıklı Oruçta Çoğu İnsanın Yaptığı 7 Hata | Dr. Berg Türkçe
Aralıklı oruçta en büyük hatalardan kaçınmak ve sağlık yolculuğunuzda başarınızı artırmak için bu ipuçlarını deneyin.

Aralıklı Oruç: Ne Kadar Sık Yapmalı? | Dr.Berg Türkçe
   • Aralıklı Oruç: Ne Kadar Sık Yapmalı?  | Dr...  

0:00 Giriş: Aralıklı oruçta sık yapılan hatalar
0:10 Aralıklı oruç hatalarından nasıl kaçınılır
13:26 Telegram ve WhatsApp kanallarımızı takip ederek bizi izlemeye devam edin.
13:48 Aralıklı orucun nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin!

İnsanların aralıklı oruç tutmaya başladıklarında yaptıkları yedi büyük hata var. Bugün bunların ne olduğunu ve onlardan nasıl kaçınılacağını anlatacağım.

Aralıklı oruçta yapılan en büyük hatalar:
1. Oruç tutmadığınız zamanlarda fıstık ezmesi, badem unu, keto bar veya tatlılar gibi yanlış yiyecekleri çok fazla yemek
• Organik Valencia fıstık ezmesi tüketin.
• Fıstık ezmenizin yanında kereviz tüketin.
• Diğer kuruyemiş türlerini tüketin.
• Diyetinize et, yumurta, balık ve sebze gibi sağlıklı, yüksek kaliteli yiyecekler ekleyin.

2. Keto ve aralıklı orucu bir arada yapmamak
• Keto ve aralıklı orucu bir arada yapmak oruç tutmayı kolaylaştıracak ve sonuçlarınızı artıracaktır.

3. Düşük sonuçlu oruç kalıpları uygulamak
• Öğünleriniz arasında atıştırmalık olmayan, günde bir ila iki öğün içeren bir model seçin.
• İlk yemeğinizi yemeden önce mümkün olduğu kadar uzun süre gitmeye çalışın.
• Yemek yeme aralığınızı yalnızca iki ila dört saat, oruç sürenizi ise en az 20 saat tutmaya çalışın.

4. Kendinizi Doldurmak
• Yemek yemediğiniz zamanlarda vücudunuz kendi yağınızı tüketir.
• Ne kadar kalori tüketmeniz gerektiği konusunda endişelenmeyin. Bunun yerine, yemeğinizde ne yerken kendinizi rahat hissettiğinizi düşünün.

5. B vitaminleri ve elektrolitleri almamak
• Oruç tuttuğunuzda vücudunuz daha fazla B vitamini ve elektrolite ihtiyaç duyar.
• B vitaminlerini besin mayası gibi doğal bir kaynaktan alın.
• Yüksek miktarda potasyum içeren ve gizli maltodekstrin içermeyen yüksek kaliteli bir elektrolit ürünü tüketin.

6. Keto diyetinin sağlıklı versiyonunu yapmamak
• Kirli ketodan kaçının ve onun yerine Sağlıklı Keto® yapın.

7. Durağanlaşırlarsa durmak
• Suyun ağırlığı nedeniyle ilk başta daha fazla kilo verebilirsiniz. Suyla kilo verdikten sonra kilo kaybınız yavaşlayabilir ancak yağ yakarsınız; bu normaldir.
• Süreci hızlandırmak için daha uzun süre oruç tutmak, karbonhidrat miktarını azaltmak, periyodik olarak uzun süreli oruç tutmak, egzersiz yapmak, daha uzun uyumak, stresi azaltmak ve berberin veya tarçın almak gibi yapabileceğiniz şeyler vardır.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi tiktok üzerinden takip edin:   / drbergtr  
https://whatsapp.com/channel/0029Va6J...
https://t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg