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6つの黄金習慣で若返る
Автор: おばあちゃんの時間
Загружено: 2025-11-29
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健康で活力ある老後を送りたいですか?
この動画では、科学的に証明された6つの黄金習慣をご紹介します。
定期的なウォーキング、バランスの取れた食事、精神活動、筋力トレーニング、社会的つながりの維持、そして質の高い睡眠まで!
70代、80代でも30代のように活力的に生きられる秘訣を今すぐ確認してください。
年齢は単なる数字です。大切なのはどう年を重ねるかです!
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📌 主な内容:
0:00 イントロ
01:38 第一の習慣:定期的に歩く
05:00 第二の習慣:食事管理
11:00 第三の習慣:精神活動
16:00 第四の習慣:筋力トレーニング
21:00 第五の習慣:社会的つながり
26:00 第六の習慣:良質な睡眠
30:40 まとめ
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