Comment Préparer un Thon à la Provençale – Recette Facile et saine !
Автор: Cooking by Kam
Загружено: 2025-06-18
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Découvrez cette délicieuse recette de thon à la provençale, un plat simple et savoureux, parfait pour un rééquilibrage alimentaire. Le thon frais, riche en oméga-3 et en vitamine D, est accompagné d’une sauce tomate maison pleine de saveurs, d’olives, de citron et d’épices. Ce plat est non seulement un vrai régal pour les papilles, mais aussi excellent pour votre santé. Idéal pour ceux qui veulent manger sainement sans renoncer au goût !
✨ Ingrédients :
700g de thon frais,
600g de tomates mixée ,
250g d'oignons haché,
persil haché,
coriandre haché,
2 gousses d’ails
100g d’olives,
1 citron
4 c à s d’huile d’olives
épices:
1 c à c de paprika,
1 c à c de gingembre,
1/2 c à c de cumin,
1/2 c à c de sel,
1/2 c à c de poivre,
💡 Bienfaits : riche en protéines, oméga-3, vitamine D, parfait pour la santé du cœur et des os.
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