Пилатес Реформер, Подъем бедра и скручивания, Нач./Инт./Продвинут.

Добро пожаловать в Posture Pilates.

В этом комплексном руководстве по Pilates Reformer мы разберем три основных упражнения: подъем бедра, боковой наклон и скручивание. Независимо от того, являетесь ли вы начинающим, средним или продвинутым практикующим, в этом видео найдется что-то для каждого.
В этом видео каждое движение разбирается с помощью простого подхода, идеально подходящего для начинающих или более опытных учеников, заинтересованных в обучающих материалах для учителей.

*Чему вы научитесь:*
*Подъем бедра:* укрепите плечи и косые мышцы живота, одновременно задействовав корпус с помощью этого базового движения. Идеально подходит для всех уровней, мы проведем вас через модификации в соответствии с вашим опытом.
*Боковой наклон:* ощутите преимущества бокового сгибания, поскольку мы увеличиваем силу плеч и косых мышц живота. Промежуточные и продвинутые варианты также бросят вызов вашему равновесию и устойчивости.
*Скручивание:* улучшите подвижность позвоночника и интеграцию всего тела с помощью этого динамического скручивания. Мы разберем его для всех уровней подготовки, гарантируя, что вы получите максимальную пользу от каждого повторения.

Все упражнения демонстрируются с обеих сторон.

*Почему эти упражнения важны:*
Все три движения способствуют интеграции всего тела, помогая развивать силу, гибкость и равновесие. Вы почувствуете себя более связанным со своим телом и готовым справиться с любой задачей пилатеса.

*Присоединяйтесь к нам:*
Не забудьте подписаться на Posture Pilates, чтобы получать больше уроков и советов по совершенствованию практики! Поставьте лайк и оставьте комментарий ниже, чтобы рассказать нам, как вам подходят эти упражнения.