ENTRENADOR TOP revela TÉCNICAS para pasar de 10K a MARATÓN 🏃♂️🔥
Автор: Mario Castellanos | Correr Inteligente
Загружено: 2025-09-28
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¿Sueñas con pasar de los 10 km al maratón sin lesionarte y disfrutando cada kilómetro? 🏃♂️
🔥 En este vídeo, un entrenador experto revela las técnicas más efectivas para dar el salto a 21K o 42K con éxito, mejorar tu rendimiento y alcanzar tu mejor versión.
⚡ Descubre si estás realmente preparado para subir de distancia y entrena con la estrategia que usan los corredores que sí progresan.
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0:00 🚀 Introducción
3:33 📏 La regla del 3
7:30 🧠 La importancia de competir varias veces antes de subir de distancia
8:55 📆 Cómo estructurar tu preparación
12:03 🧪 Adaptaciones metabólicas, musculares y psicológicas que ocurren
13:10 📉 Señales de que aún no estás preparado
14:20 📊 Ejemplo de planificación para media maratón
15:50 🏃♂️ Ejemplo de planificación para maratón
18:40 📈 Resultados reales de corredores del programa Correr Inteligente
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