۲۰ راهکار که صبح زود سرحال بیدار شویم

دوست خوبم برای اینکه وقت شما سیو شود ویدیو را تقسیم بندی کردم:
00:00 مقدمه چطور صبح زود بیدار شویم
01:00 بهترین راهکارها برای سحر خیزی :
برای اینکه صبح زود با هوشیاری بیدار شوید و برای یک روز پربار آماده شوید باید شب زودتر بخوابید
01:40 برای اینکه بتوانید صبح زود بیدار شوید اول باید از رختخواب تان شروع کنید تخت و بالش شما باید راحت بوده تا بتوانید راحت بخوابید
02:33 نور و صدای موجود در وسایلی مثل تلویزیون کامپیوتر و گوشی باعث برهم زدن خواب شده و در نتیجه نمی توانید صبح زود بیدار شوید
04:20 خوابیدن کنار حیوان خانگی باعث مختل شدن خواب شبانه شده و در نتیجه نمی توانید صبح زود بیدار شوید
05:20 یک برنامه خواب منظم داشته باشید تا بتوانید صبح زود بیدار شوید
05:50 نیم‌ساعت ورزش کردن به شما کمک می کند که شبها سریعتر بخوابید و صبح زودتر بیدار شوید
06:50 بعد از بیدار شدن در صبح زود یک لیوان آب بنوشید
07:12 بعد از بیدار شدن صبح صبحانه مقوی بخورید