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Treino de glúteos completo 🍑 exercícios bem feitos e eficientes
Автор: Ana Tholl
Загружено: 2026-01-06
Просмотров: 24216
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Meus treinos: https://programaperformais.com.br
No vídeo de hoje eu compartilho meu treino de glúteos, com exercícios que fazem parte da minha rotina real de musculação.
O foco é execução, força e constância, sem promessas irreais.
O treino inclui cadeira abdutora, elevação pélvica, terra sumô, búlgaro, step up e glúteo na polia, sempre respeitando técnica e progressão.
Se você procura um treino de glúteos eficiente, que pode ser adaptado para diferentes níveis, esse vídeo vai te ajudar.
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