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如何通过高纤维饮食和足够饮水缓解便秘@168Health
Автор: 健康道
Загружено: 8 мая 2023 г.
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通过增加饮食中的纤维摄入量，可以缓解便秘症状。高纤维食物包括蔬菜、水果、全谷类食物、豆类、坚果和种子等，可以促进肠道蠕动，加速粪便通过。同时，保持足够的饮水量，可以增加粪便水分，使其更加柔软和易于排出。在预防和缓解便秘方面，高纤维饮食和饮水量足够是非常重要的策略。
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