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스쿼트 없이, 엉덩이 뒷통수까지 끌어올려주는 하체후면 루틴🔥 【힙업루틴】
Автор: 핏블리 FITVELY
Загружено: 21 апр. 2025 г.
Просмотров: 41 638 просмотров
Описание:
[하체 운동루틴] 레그컬 → 원레그 데드리프트 → 스티프데드리프트 → 힙쓰러스트 → 카프레이즈
이번 루틴은 허벅지 후면(햄스트링)을 메인 타겟하여 진행하는 루틴입니다.
헬린이 분들의 경우 종목을 줄여 레그컬 → 스티프데드리프트 → 힙쓰러스트
이렇게 3가지만 진행해 주시면 됩니다
대퇴근 위주의 루틴과 번갈아가며 진행 하면 더욱 탄력 있고 균형 잡힌 하체 라인을 완성할 수 있으니
이번 영상을 끝까지 보시고 꼭 따라 해주세요!
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