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Como ter o Bumbum durinho em 5 minutos
Автор: MARCIO LUI
Загружено: 2017-11-19
Просмотров: 949746
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Conheça o programa de treinos que vai moldar o seu corpo em apenas 28 min! Acesse: http://fit28.site/treino-24yt
Exercícios deste treino (pra deixar o bumbum durinho):
Agachamento Sumô (30 segundos)
Ponte (30 segundos)
Abdução direito (30 segundos)
Abdução esquerdo (30 segundos)
Agachamento em isometria (30 segundos)
Descansar por 30 segundos.
Repetir série de 2 a 3 vezes
Fazer série de 2 a 3 vezes por semana - 1 vez pra iniciantes.
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