마음이 평온해지는 10분 명상 | 스트레스 해소, 호흡 명상 가이드
Автор: Внимательная йога с Эйлин
Загружено: 2023-04-10
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마음에 쌓인 스트레스를 풀어주는 10분 명상 가이드입니다.
스트레스는 내 마음이 힘든 상황일 때
도움을 요청하기 위해 보내는 신호입니다.
스트레스에 대해 부정적으로 반응하기 보다는
내 마음이 어떤 이야기를 하고 싶어하는지
잠시 시간을 내어 가만히 들여다보면 됩니다.
마음을 들여다보는 것이 어렵게 느껴진다면
일단 호흡에 집중하는 연습부터 시작해보세요.
들숨과 날숨의 과정을 관찰하는 것이면 충분합니다.
잠깐의 호흡명상으로 몸과 마음이 한결 가벼워지고
스트레스가 해소되는 것을 느끼실거예요🙏🏻
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📷 장소: Rishikesh, India🇮🇳
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