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閱讀人專訪《從懷孕到產後, 新手媽媽的第一本體適能健護全書》張莉莉 老師（ＡＩ字幕）
Автор: 閱讀人 鄭俊德
Загружено: 2025-12-21
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閱讀人專訪《從懷孕到產後, 新手媽媽的第一本體適能健護全書》張莉莉 老師（ＡＩ字幕）
• 結合復健醫學、體適能專業與科學實證，提供孕產期安全可行的運動指南。
• 針對孕期變化及產後修復，提供分階段的運動原則、呼吸法與伸展方式。
• 解決孕產常見的腰痠背痛、核心不穩、骨盆鬆弛、慢性疲勞等問題。
• 協助修復核心肌群、穩定骨盆、強化下背，降低併發症風險。
• 幫助新手媽媽穩定情緒、對抗產後憂鬱，建立對身體的信任。
• 從零運動經驗的新手到有運動習慣的孕媽咪，都能找到合適的運動節奏。
• 提供循序漸進的動作設計，安全、易懂、隨時隨地都可展開運動。
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