目が15%悪くなる意外な習慣とは？

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ストレスを感じているところで
１５％目にとって負担になるというデータがあります。
ぜひストレスを解消して日々過ごしていただければと思います。
   • 目が15%悪くなる意外な習慣とは？  

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   • 【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事  

[00:00] ストレスは様々な病気を引き起こしやすくします。

[00:14] 今日は、あなたの目を15%悪くする意外な習慣についてお話しします。

[00:23] 目の健康を保ち、近視を抑制し、病気を予防するためには、目の使い方だけでなく、もう一つ考慮すべきことがあります。

[00:34] これに注意しないと、目を休めているつもりでも、実際には目を悪くしているかもしれません。

[00:44] そのもう一つとは何でしょうか？

[00:49] それはイライラすることです。

[00:53] イライラすることはありますか？

[00:57] 「なんでこんなに待たなきゃいけないんだ」とか、「暑くてイライラする」とか。

[01:02] あるいは、家族が何か不快なことを言って、イライラしたとか。

[01:08] 誰もが経験することだと思います。

[01:09] つまり、ストレスです。

[01:12] このイライラという感情が目に直接影響することが最近分かってきました。

[01:22] では、このイライラは目にどのように影響するのでしょうか？

[01:27] まず、人間には興奮とリラックスを司る自律神経があります。

[01:00:06] ヨガは良いのか悪いのかとよく聞かれますが、一概には言えません。

[01:01:10] 頭を下げるヨガはあまり良くありませんが、そうでない一般的なヨガは、研究によると実際には良いとされています。

[01:02:22] もちろん、このように積極的にストレスを解消するだけでなく、好きな活動や趣味に没頭することもストレスを軽減できます。

[01:03:34] 絵を描いたり、読書をしたりすることかもしれません。

[01:03:39] 「待って、それは目を使っていて目に悪いんじゃないの？」と思うかもしれません。

[01:04:45] 確かに、近くの物を見るために目を使うことは、ある程度の負担になります。

[01:05:51] しかし、20〜30分ごとに休憩を取り、遠くを見ることを意識すれば、目に大きな負担をかけることはありません。

[01:06:00] ですから、趣味が絵を描くこと、読書、新聞を読むことでも大丈夫です。

[01:07:07] もちろん、運動、テニス、ゴルフ、ウォーキング、旅行などの趣味はさらに良いですが、多くの人が屋内にいるため、運動することが重要です。

[01:08:26] 強度な筋力トレーニングでなくても、少し歩いたり走ったりするだけで十分です。

[01:09:37] 運動を習慣に取り入れましょう。

[01:10:40] ストレスを感じると眠りにくいですが、意識的に睡眠時間を少し増やすことで、質のわずかな低下をなんとか補うことができます。

[01:11:53] ですから、十分な睡眠を取りましょう。

[01:12:56] 騒がしい場所なら、耳栓をして寝ましょう。

[01:13:00] 明るくなりがちな場所や、カーテンから光が入ってくる場合は、アイマスクを使うのも一つの選択肢です。

[01:13:08] 暑くて不快な場合や、寒くて不快な場合は、エアコンを使って寝ましょう。

[01:13:17] これを行うことで、ストレスを軽減し、なんとか目を15%悪くするのを防ぐことができます。

[01:13:28] 逆に、毎日イライラしてストレスを感じていると、目を15%悪くしています。

[01:13:37] もちろん、他の方法もあります。

[01:13:39] この動画や私のチャンネルには、同じような病気を持つ多くの人が集まっています。

[01:13:46] 月に一度、YouTubeライブでお互いに話しています。

[01:13:50] そこで質問をすれば、ストレスをいくらか解消できると思います。

[01:13:58] 毎日様々な情報をアップロードしていますが、見逃しやすいです。

[01:14:03] 「後で見ればいいや」と思うかもしれませんが、たまたま見ても、次回は見られないかもしれません。

[01:14:09] 説明欄にニュースレターがあり、登録は無料なので、登録すれば見逃しにくくなると思います。

[01:14:18] 今後ともよろしくお願いいたします。
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