Синдром напряжения медиальной большеберцовой кости (упражнения, реабилитация, укрепление)

💪 Ознакомьтесь с нашей программой укрепления голеностопного сустава здесь: https://e3rehab.com/programs/resilien...

Болит ли у вас голень после бега, прыжков, занятий спортом или других занятий? Посмотрите это видео, чтобы узнать всё необходимое о расколотой голени, включая последовательность упражнений с точным количеством подходов и повторений.

🧠 Членство: https://e3rehab.com/premium/
📈 Наставничество: https://e3rehab.com/mentoring/
🏆 Коучинг и консультации: https://e3rehab.com/coaching/
💪 Программы реабилитации и повышения эффективности: https://e3rehab.com/programs/
📝 Руководства по ресурсам: https://e3rehab.com/resource-guides
🎧 Подкаст:    / @e3rehabpodcast  
🏋️ Оборудование: https://e3rehab.com/affiliates/
📩 Рассылка: https://e3rehab.ck.page/19eae53ac1

Подписывайтесь на нас:
YouTube:    / e3rehab  
Instagram:   / e3rehab  
X:   / e3rehab  
LinkedIn:   / e3rehab  
Facebook:   / e3rehab  
TikTok:   / e3rehab  

Вступление (0:00)
Синдром напряжения медиальной большеберцовой кости (0:14)
У кого возникает расколотая голень? Почему? (1:31)
Управление нагрузкой и модификации упражнений (2:35)
Упражнения с отягощениями (3:03)
Упражнение №1: Приседание с поднятой передней ногой (3:29)
Упражнение №2: RDL (рум. тангенс) на одной ноге с толчком колена (3:54)
Упражнение №3: Подъем пятки (4:20)
Упражнение №4: Сгибание стопы (4:48)
Упражнение №5: Пожарный гидрант стоя (5:07)
Плиометрические упражнения (5:33)
Возвращение к бегу (7:02)
Восстановление походки (8:38)
Рекомендации, а не правила (9:05)

-----
Отказ от ответственности: Представленная информация не является медицинской консультацией и не заменяет медицинскую консультацию, а предназначена исключительно для развлечения. Если вы испытываете боль, обратитесь к врачу.