Calmar la Ansiedad en 10 Minutos | Meditación Guiada para Relajar la Mente
Автор: Saber Parar
Загружено: 2025-11-29
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Soy Esteban Vázquez y hoy te acompaño en una meditación guiada de 10 minutos para calmar la ansiedad, bajar el ritmo mental y ayudar a tu cuerpo a recuperar el equilibrio.
Esta práctica está diseñada para esos momentos en los que la mente va demasiado rápido, aparece la presión en el pecho o sientes que te cuesta respirar con normalidad. A través de una respiración sencilla y una visualización suave, iremos regulando el sistema nervioso para que vuelvas a conectar con la calma que ya existe dentro de ti.
Ideal para:
• Episodios de ansiedad o inquietud interior
• Mente acelerada o pensamientos repetitivos
• Momentos de estrés emocional
• Volver a la calma antes de dormir
• Cuidar tu bienestar diario
Qué vas a encontrar en esta meditación:
✓ Respiración 4-6 para reducir activación
✓ Visualización relajante
✓ Anclaje emocional para momentos de tensión
✓ Guía suave y clara para acompañarte paso a paso
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