Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Shape Up in 14 DAYS | 12 MIN Bodyweight workout | Increase Upper Body Strength, No Equipment

Автор: ZEROX FITNESS COACH

Загружено: 2021-08-22

Просмотров: 15212

Описание:

#TABATA #HIIT #Homeworkout #WORKOUTVIDEO
这集简介 #Intermediate Level :★★★
#12分钟进阶版! #高效燃脂!#增肌塑身! #体能锻炼!
#这集带你来到工业区厂房!(打卡工友们也来一起挑战哦 🤗)

(‪#‎適合有一定基礎初學者‬)
大家可以邊看邊一起跟著做喔💪

Tabata Workout Special for Beginner & Ladies💪
Let's Do It!
1. Worm Walk
2. Shoulder Tap
3. Plank to Push Up
4. Torso Rotation (Right)
5. Torso Rotation (Left)
6. Hindu Push Up
7. Plank Hand Raise
8. Baby Walk Shoulder Tap
( 3 x repeat )

‪#‎做TABATA間歇訓練時一定要注意的事‬
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則,運動效果才會顯著,以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。

ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身!

關注我們👇
FB page -   / zerox-fitness-coach  

Mars Lee -   / marsfitt  

(Video credit)
曾祥麟 - https://www.facebook.com/profile.php?...

Shape Up in 14 DAYS | 12 MIN Bodyweight workout | Increase Upper Body Strength, No Equipment

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4769 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "r0IS82P1hZY" ["related_video_title"]=> string(165) "12 MIN 【ABS KILLER】 Tabata | HIIT Workout for BEGINNER LEVEL :★★ | 一首歌時間瘦身!高效能减脂!难度两颗星:初学者版!腹肌锻炼!" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(19) "ZEROX FITNESS COACH" } [1]=> object(stdClass)#4742 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nWTLJP7BzAc" ["related_video_title"]=> string(95) "Трамп не пощадил лицо Зеленского на Большой Семерке" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> string(27) "Анатолий Шарий" } [2]=> object(stdClass)#4767 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hgIyNifcuJ4" ["related_video_title"]=> string(72) ""FULLBODY TABATA"【9 min LEVEL: INTERMIDIATE】一首歌時間瘦身!" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(19) "ZEROX FITNESS COACH" } [3]=> object(stdClass)#4774 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qM2dVYEtupc" ["related_video_title"]=> string(74) "Full-Body Core Workout at Home | No Equipment Abs & Obliques Exercises" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(11) "mohammadali" } [4]=> object(stdClass)#4753 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "01yaGpaoVSU" ["related_video_title"]=> string(116) "Legendary Upper Body Home Workout (ft. 10min Tabata) l 레전드 상체 운동 홈트레이닝 (ft. 10분 타바타)" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(11) "Allblanc TV" } [5]=> object(stdClass)#4771 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "d7JNZr5htI0" ["related_video_title"]=> string(30) "ヨガLIVE!(20min)by Aya.S" ["posted_time"]=> string(63) "Трансляция закончилась 5 лет назад" ["channelName"]=> string(9) "zen place" } [6]=> object(stdClass)#4766 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "W7KPfg0HSj8" ["related_video_title"]=> string(161) "Top 50 SHAZAM⛄Лучшая Музыка 2025⛄Зарубежные песни Хиты⛄Популярные Песни Слушать Бесплатно #46" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> string(9) "Open Deep" } [7]=> object(stdClass)#4776 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "A3b543U74rk" ["related_video_title"]=> string(90) "КРАСИВЫЕ ДЕРЕВНИ | Самые красивые города на Земле" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(7) "Lifeder" } [8]=> object(stdClass)#4752 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LjOewfgdM18" ["related_video_title"]=> string(171) "ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌸 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #6" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> string(15) "Relax Your Soul" } [9]=> object(stdClass)#4770 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "usnc9g9MH0g" ["related_video_title"]=> string(105) "6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(22) "Сила и Форма" } }
12 MIN 【ABS KILLER】 Tabata | HIIT Workout for BEGINNER LEVEL :★★ | 一首歌時間瘦身!高效能减脂!难度两颗星:初学者版!腹肌锻炼!

12 MIN 【ABS KILLER】 Tabata | HIIT Workout for BEGINNER LEVEL :★★ | 一首歌時間瘦身!高效能减脂!难度两颗星:初学者版!腹肌锻炼!

Трамп не пощадил лицо Зеленского на Большой Семерке

Трамп не пощадил лицо Зеленского на Большой Семерке

"FULLBODY TABATA"【9 min LEVEL: INTERMIDIATE】一首歌時間瘦身!

Full-Body Core Workout at Home | No Equipment Abs & Obliques Exercises

Full-Body Core Workout at Home | No Equipment Abs & Obliques Exercises

Legendary Upper Body Home Workout (ft. 10min Tabata) l 레전드 상체 운동 홈트레이닝 (ft. 10분 타바타)

Legendary Upper Body Home Workout (ft. 10min Tabata) l 레전드 상체 운동 홈트레이닝 (ft. 10분 타바타)

ヨガLIVE!(20min)by Aya.S

ヨガLIVE!(20min)by Aya.S

Top 50 SHAZAM⛄Лучшая Музыка 2025⛄Зарубежные песни Хиты⛄Популярные Песни Слушать Бесплатно #46

Top 50 SHAZAM⛄Лучшая Музыка 2025⛄Зарубежные песни Хиты⛄Популярные Песни Слушать Бесплатно #46

КРАСИВЫЕ ДЕРЕВНИ | Самые красивые города на Земле

КРАСИВЫЕ ДЕРЕВНИ | Самые красивые города на Земле

ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌸 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #6

ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌸 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #6

6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ

6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]