벤치프레스 실수 5가지 | 이것만 안해도 100kg의 벽을 빠르게 넘을 수 있습니다.

#벤치프레스 #푸쉬업 #닫힌사슬 #재능의기초

[벤치프레스 내회전]
   • 벤치프레스가 당신의 '어깨'를 박살내는 진짜 이유!? (feat. 통증없는 ...  

제가 15년 동안 벤치프레스를 하면서 언제가 가장 힘들었는지 아세요? 바로 80kg입니다. 처음 80kg의 벽을 뚫기가 가장 힘들었어요. 그때는 손목이랑 어깨가 진짜 아팠고, 무엇보다 이게 가슴에 자극이 하나도 없더라구요. 근데 제가 딱 80kg의 벽을 뚫는 순간 100kg는 진짜 쉽게 달성했습니다.
현장에서 수업을 하다보면 예전에 저와 같은 실수를 반복하면서 힘들어하시는 분들을 많이 만납니다. 그래서 이번 영상을 꼭 찍어야 겠다고 결심했어요. 지금 제가 알려드릴 이 5가지 실수만 바로 잡아도 저보다 더 빠르게 100kg에 도달 할 수 있습니다.

[타임라인]
00:00 인트로
00:40 실수1, break the bar
02:00 실수2, 바벨을 잡는 법
03:40 실수3, "벤치"를 이용한 프레스
07:40 실수4, 보조운동
09:00 실수5, 프로그램
10:00 재능의 기초

기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다.
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