"Солнце за нас" | йога для опытных и продвинутых | развивающая практика | 45 минут | ЙогаБанда

"СОЛНЦЕ ЗА НАС"
Длительность: 45 минут
Направленность: развивающая динамическая практика
Уровень сложности: подходит опытным и продвинутым практикам

Последовательность, с которой начинается почти любой наш комплекс, называется «Сурья Намаскар», что переводится, как «приветствие солнца». Говорят, что-то похожее использовали в своих религиозных ритуалах солнцепоклонники, но достоверно это не известно. Известно лишь то, что изначально в хатха йоге не было никакой «сурьи». Она была привнесена в практику где-то 100 лет назад. Как бы там ни было, данная последовательность обладает рядом неоспоримых преимуществ перед статической практикой асан.
Сегодняшнее занятие целиком динамично. С позиции физиологии непрерывная динамика хороша тем, что она повышает сердечный ритм, что, в свою очередь является базовым принципом кардиотренировки. Вообще, если верить исследованиям, в йоге практически отсутствуют кардионагрузки, но это оттого, что в йоге мы редко используем длительную динамику – обычно, кроме сурьи никакой динамики нет.Но что будет, если растянуть сурью на весь комплекс? Таким образом мы можем повысить уровень нагрузки до необходимого минимума. Чтобы такой тренинг стал эффективным, нам нужно продержаться примерно 40 минут. Прямо как на сегодняшней практике. Вперед, друзья! Солнце за нас!


КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:00 Введение
00:13 Открывающая пранаяма
02:04 Разминка: вариация сурьи намаскар
17:25 Позы стоя
33:20 Перевернутые позы
38:10 Шавасана


Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
   / @yoga_banda  

Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:
   • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Базовые принципы | Д...  

Занятия для начинающих:    • Для начинающих. Уровень 0  

Занятия для опытных:    • Для опытных  

Занятия для продвинутых:    • Для продвинутых  

💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим

Курс преподавателей йоги:
https://yogaacademy.co.il/

Инстаграм:
🧘🏻‍♀️  / yogainisrael  
🧘🏻‍♂️  / yoga_banda  

Facebook:
🧘🏻‍♂️  / romanyogateacher  
🧘🏻‍♀️  / natalyayogateacher  

С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер

#ЙогаБанда #йога #йогадляопытных