УВЕЛИЧЬТЕ свою энергию с помощью 30-минутной даосской тренировки тайцзи для всего тела

成为此频道的会员即可获享以下福利:
   / @taichiworkout  

Откройте для себя древние секреты даосского тайцзи-техники и откройте для себя тренировку для всего тела, которая зарядит вас энергией и бодростью. Эта 30-минутная программа разработана для повышения уровня вашей энергии, улучшения гибкости и общего самочувствия. Сочетая медленные, плавные движения с техниками глубокого дыхания, вы сможете успокоить свой разум, укрепить тело и обрести связь со своим внутренним «я». Эта тренировка идеально подходит как для новичков, так и для опытных практиков, она — отличный способ снять стресс, улучшить равновесие и координацию, а также повысить жизненный тонус. Занимайтесь с нашим опытным инструктором и сами ощутите преобразующую силу даосского тайцзи-техники. Если вы хотите улучшить свое физическое здоровье, снизить стресс и беспокойство или просто почувствовать себя более энергичным и сосредоточенным, эта 30-минутная тренировка для всего тела — идеальное начало. Так зачем же ждать? Приготовьтесь зарядиться энергией и преобразить свою жизнь с помощью древней мудрости даосского тайцзи-техники.

0:00 вступление
0:07 Подъемы пяток с махами руками
01:22 Неглубокие приседания с опорой на пятки
02:31 Комплексная разминка (приседание, подъем и махи)
03:35 Последовательность открытия меридиана
04:55 Даосское постукивание (подмышки и локтевые сгибы)
06:06 Взмахи крыльев (постукивание по ребрам)
07:14 Удары ногой в ягодицы с похлопыванием по плечу
08:26 Подъем пятки с помощью тапа «Дачжуй»
09:40 Даосское янское приседание (статическое удержание)
10:52 Динамические приседания Ян (с тягой рук)
12:07 Стойка лошади с разведением рук
13:38 Даосская энергетическая встряска (махи локтями)
14:56 Стойка всадника с поворотами туловища
16:12 Удары ногами назад (активация ягодичных мышц)
17:10 Игры водяного дракона (выпады ладонями)
18:36 Золотая черепаха играет в воде
20:08 Выпад и потягивание за луну
21:25 Выпад с махом рукой (раскрытие подмышки)
22:33 Черепаха смотрит на Луну
23:54 Журавль кивает головой
25:26 Надавливание ладонями для изгнания застоявшейся энергии
27:03 Мягкие подъемы пяток для хорошего самочувствия