Somos lo que dormimos: la historia del sueño humano, con el Dr. Juan Antonio Madrid

00:00 – Inicio del directo
02:42 – Presentación del Dr. Juan Antonio Madrid y del nuevo libro
04:32 – Cómo nació “El sueño del sapiens”: contar la historia del sueño humano
07:34 – ¿Qué es la cronobiología? Relojes biológicos y cronotipos
12:11 – Adolescentes, sociedad y el sueño que les falta
18:00 – ¿Por qué hablamos más de sueño y dormimos peor?
22:01 – Del árbol al suelo: cómo el sueño nos hizo humanos
28:08 – Por qué dormimos menos que otros primates (pero mucho más profundo)
31:13 – El cerebro “cabeza abajo”: reparación, memoria y limpieza nocturna
35:26 – Benzodiacepinas, melatonina y el sueño que no repara
42:06 – Menopausia, temperatura y cómo afecta el clima al sueño
49:44 – Trucos térmicos y la temperatura ideal para dormir
59:26 – El sueño se prepara de día: luz natural, movimiento y ritmo
01:27:43 – La doble vida del cerebro: sueño NREM, REM y creatividad
01:35:32 – Dormir bien como acto de rebeldía en la sociedad 24/7
01:37:40 – IA y futuro distópico del sueño: el experimento de Dr. Noctis
01:45:13 – Cierre del programa y reflexión final

Dormir no es solo cerrar los ojos: es un viaje biológico, emocional y cultural que ha moldeado nuestra historia como especie. En esta conversación, el Dr. Juan Antonio Madrid, uno de los mayores expertos mundiales en cronobiología, nos invita a entender cómo el sueño nos hizo humanos, cómo se transformó en un bien escaso en la era digital, y por qué dormir —bien— se ha convertido en un acto de resistencia.

Durante esta entrevista exploramos los grandes temas de su libro El sueño del sapiens (lo podéis comprar aquí https://amzn.to/49VzuSY):
🌙 La evolución del sueño en los humanos
🧠 Cómo el sueño moldea nuestra mente, emociones y salud
🔥 Dormir como acto de libertad frente a un mundo hiperconectado
💭 El triple sentido de la palabra “sueño”: dormir, soñar, aspirar
🕰️ Y el futuro del descanso en una sociedad gobernada por la tecnología

Una conversación que combina ciencia y filosofía, pasado y futuro, para ayudarnos a reconciliarnos con el tiempo de dormir.

👤 Sobre el Dr. Juan Antonio Madrid

Catedrático de Fisiología en la Universidad de Murcia.
Especialista en Cronobiología (Universidad Pierre et Marie Curie, París, 1988)
Especialista en Nutrición (Instituto de Nutrición, Universidad de Granada, 1985)
Doctor en Ciencias Biológicas (Universidad de Granada, 1983)
Licenciado en Ciencias Biológicas (Universidad de Granada, 1979)

Tras sus inicios en fisiología digestiva, publicó en 1982 su primer trabajo sobre ritmos circadianos de la secreción pancreática, iniciando una carrera dedicada a descifrar los tiempos biológicos que rigen nuestra vida.

Sus líneas principales de investigación abarcan:
1️⃣ Monitorización de ritmos biológicos, con el diseño de dispositivos pioneros para el estudio del sueño y la actividad circadiana en humanos y animales.
2️⃣ Caracterización de la cronodisrupción y sus efectos sobre la salud, explorando su relación con el cáncer, el síndrome metabólico, la hipertensión, la apnea del sueño y otros trastornos.
3️⃣ Cronopotenciación, desarrollando estrategias y sistemas de iluminación que refuercen el contraste natural entre día y noche para mejorar el bienestar y la sincronía biológica.

Su trabajo ha contribuido decisivamente a entender que la regularidad, el contraste entre la luz y la oscuridad y la sincronización de los ritmos biológicos son pilares esenciales de la salud humana.

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