Entspannung & Detox für Verdauung & Nervensystem | 30 Min. Yin Yoga im Liegen + Somatische Übungen

Erlebe eine wohltuende 30-Minuten Yin Yoga Einheit im Liegen. Diese entspannende, regulierende Praxis beginnt mit der "4-Takt-Atmung", einer Atemmeditation, die für ihre beruhigende Wirkung auf das Nervensystem bekannt ist. Danach üben wir sanfte Yin Yoga Positionen, darunter zwei verschiedene Twists und den Reclined Butterfly. Diese werden kombiniert mit langsamen, achtsamen Bewegungen (somatischen Übungen), die das Nervensystem beruhigen und eine sanfte Bauchmassage zur Aktivierung der Verdauung beinhalten. Zum Abschluss kommen wir in Savasana, um die positiven Effekte der Praxis zu integrieren.
Gönn dir diese 30 Minuten Yin Yoga im Liegen für tiefgreifende Entspannung und Detox, um deine Verdauung zu unterstützen und dein Nervensystem zu harmonisieren. Diese Einheit kann bei leichten Bauchbeschwerden oder Stress besonders hilfreich sein und eignet sich hervorragend zur allgemeinen Entspannung. (Bitte übe nicht direkt nach dem Essen).*

In Liebe,
Patrizia ⚘
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00:00 Einleitung
00:44 Ankommen Restorative Restpose + Atemübung
05:44 Scheibenwischer mit Atemübung
06:51 Yin Yoga Sanfter Twist
09:30 Streichender Twist (Übung für das Nervensystem)
12:30 Yin Yoga Twist
16:30 Scheibenwischer mit Atemübung
17:30 Yin Yoga Sanfter Twist
19:36 Streichender Twist (Übung für das Nervensystem)
21:50 Yin Yoga Twist
25:50 Reclined Butterfly mit Bauchmassage
29:50 Savasana
32:50 Abschluss
34:23 Outro

*HAFTUNGSAUSSCHLUSS:
Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können.
Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind.
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