90 Ngày Giảm Mỡ | Buổi Tập Cơ Ngực & Tay Sau Hiệu Qủa | Chest & Triceps Workout | Hồ Văn Hoài.

90 Ngày Giảm Mỡ | Buổi Tập Cơ Ngực & Tay Sau Hiệu Qủa | Chest & Triceps Workout | Hồ Văn Hoài.
"Buổi Tập Cơ Ngực & Tay Sau Hiệu Quả" trên kênh Hồ Văn Hoài hướng dẫn chi tiết các bài tập giúp phát triển cơ ngực và tay sau một cách hiệu quả.

Việc kết hợp tập luyện hai nhóm cơ này trong cùng một buổi tập có thể mang lại lợi ích đáng kể, tuy nhiên, cần chú ý đến kỹ thuật và cường độ tập luyện để tránh quá tải.
Trong video, Hồ Văn Hoài chia sẻ các bài tập đẩy ngực bằng tạ đòn, tạ đơn, với cáp, bài tập tay sau với cáp và nhiều động tác khác, giúp bạn dễ dàng áp dụng vào chế độ tập luyện cá nhân. Đồng thời, các bạn nên nhớ tầm quan trọng của việc khởi động kỹ trước khi tập và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt kết quả tốt nhất.
1) Incline Barbell Bench Press 4 sets x 8-10 reps
2) Incline DB Bench Press 3 sets x 8-10 reps
3) Incline Dumbbell Flys 3 sets x 12-15 reps
4) Superset
Standing Cable Fly + Push up 4 sets x (12+12) reps
5) Cable Overhead Tricep Extension Standards 3 sets x 10-12 reps
6) Single Arm Cable Tricep Extension 3 sets x 12 reps/tay
**(Thời gian nghỉ giữa các hiệp 90s, giữa các bài 2 phút)

Bạn có thắc mắc gì thì cmt ở bên dưới video, hoặc ib trực tiếp cho Hồ Hoài bất kỳ lúc nào.

Nhớ like và share video này và đừng quên đăng ký kênh ủng hộ cho Hồ Hoài nha.
cảm ơn bạn đã luôn ủng hộ mình, hẹn gặp lại các bạn ở video sau.
============
Kết nối với Hồ Văn Hoài:
Hotline: 0984524282
Fanpage FB:   / hovanhoai.vn  
FB cá nhân:   / ho.hoai.5  
Youtube: http://bit.ly/hoaigym
Đăng ký kênh Hồ Văn Hoài: http://bit.ly/hoaigym để cập nhật video mới nhất
#hovanhoai #tapngucvataysau, #tapnguctaysau, #tapnguc, #taysau