Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Йога в нижнем гамаке. Комплекс 4

Автор: Fly Yoga

Загружено: 2021-03-05

Просмотров: 9966

Описание:

Тренер: Инна Петруня

Этот комплекс представляет собой мягкую практику в нижнем гамаке. Работаем над раскрытием тазобедренных суставов. Если при выполнении упражнения вы почувствуете дискомфорт, выходите из гамака и не выполняйте предложенное упражнение.
Гамак нужно повесить на высоте 10-12см от пола. Приступаем!
1) Лежим на коврике, ногами зашагиваем в гамак, ткань располагаем под крестцом, ноги в коленях согнуты. Руки располагаем вдоль корпуса, ладони в пол.
2) Вытягиваем левую ногу на 45 градусов, отводим ее в сторону и захватываем дальнюю часть полотна (ели не получается, то только ближнюю часть полотна).
Отводим ногу в сторону и, рисуя полукруг, возвращаем ногу на пол. Выполняем упражнение в динамике
3) Захватываем левой ногой полотно и в этом положении пробуем выпрямить правую ногу. Если чувствуем дискомфорт в области поясницы, то до конца не выпрямляем. В этом положении руки собираем в замок за спиной. Колено левой ноги тянем от себя, а пятку тянем на себя. Фиксируем себя в этом положении на
7-9 дыхательных циклов.
4) Повторяем на правую ногу.
5) Руками держимся за гамак. Ноги поднимаем вверх и разводим в стороны. Пальцами рук захватываем себя за большие пальцы ног с двух сторон (ноги прямые). Если не получается, кладем ладони на бедра, чуть надавливая на бедра.
В этом положении выполняем мягкие покачивания из стороны в сторону. Повторяем 7-9 дыхательных циклов.
6) Сгибаем ноги в коленях. Обхватывая ногами полотно гамака, соединяем стопы. Руки разводим в стороны, укладываем их на пол. Остаемся в этом положении или выполняем мягкие покачивания таза из стороны в сторону.
7) Опускаем поясницу на пол, ткань гамака под коленным сгибом. Находимся в этом положении 7-9 дыхательных циклов, расслабляемся.
8) Ткань гамака натягиваем на ягодицы. Мягкая вставка на крестце, ягодицы полностью лежат в гамаке. Стопами зашагиваем в гамак и выпрямляем ноги. Вся нижняя часть тела в гамаке. Руки разводим по сторонам, ладони смотрят вверх. Выполняем мягкие покачивания гамака из стороны в сторону. Расслабляемся
9) Находим средние ленты гамака, расправляем ткань. Ногами зашагиваем в средние ленты, таз остается в гамаке. В этом положении можно остаться на шавасану.

Пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях!
Приятных Полетов!

Купить гамак для йоги: https://flyyoga.ru/fly-classik_-_gama...
Занимайся йогой в гамаках у себя дома с командой профессиональных тренеров:
https://flyyoga.ru/onlajn-zanyatiya
Стань инструктором по йоге в гамаках! Пройди онлайн обучение
https://flyyoga.ru/landing-page-two/l...
Онлайн мастер-классы по йоге в гамаках:
https://flyyoga.ru/grafik_m

Йога в нижнем гамаке. Комплекс 4

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(20) { ["x9Y3wSNb-iI"]=> object(stdClass)#5685 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "x9Y3wSNb-iI" ["related_video_title"]=> string(42) "Аэройога - низкий гамак" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["T9NxzgMkWIk"]=> object(stdClass)#5694 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "T9NxzgMkWIk" ["related_video_title"]=> string(57) "Йога в нижнем гамаке. Комплекс 1" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["GqaeVihADW8"]=> object(stdClass)#5683 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GqaeVihADW8" ["related_video_title"]=> string(33) "AERIAL YOGA - FULL ONE HOUR CLASS" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["rqWOHvtG43g"]=> object(stdClass)#5693 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rqWOHvtG43g" ["related_video_title"]=> string(57) "Йога в нижнем гамаке. Комплекс 3" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["c1F33ttL1vM"]=> object(stdClass)#5677 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "c1F33ttL1vM" ["related_video_title"]=> string(93) "Йога в гамаках с нуля. Комплекс на освоение шпагата" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["rudpH5_mGKk"]=> object(stdClass)#5695 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rudpH5_mGKk" ["related_video_title"]=> string(113) "АЭРОЙОГА. Видео-урок для практикующих. Растяжка, сила и грация" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["dSWPADHimhE"]=> object(stdClass)#5681 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dSWPADHimhE" ["related_video_title"]=> string(26) "Йога в гамаках" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["ajUsiC7ClsM"]=> object(stdClass)#5692 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ajUsiC7ClsM" ["related_video_title"]=> string(109) "⚡️ Москва поставила условие Западу || Киев собирает Майдан?" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["XlmTBWtrJAI"]=> object(stdClass)#5671 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "XlmTBWtrJAI" ["related_video_title"]=> string(17) "Aerial Yoga class" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["OzjPAvGaN7E"]=> object(stdClass)#5696 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OzjPAvGaN7E" ["related_video_title"]=> string(148) "Инструкторский курс для преподавателей направления "Аэройога" с Яниной Ваисовой" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["fqqTEsRyTJw"]=> object(stdClass)#5684 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fqqTEsRyTJw" ["related_video_title"]=> string(102) "Динамический комплекс за 30 минут – Йога для начинающих." ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["-HoC2s0Vono"]=> object(stdClass)#5690 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-HoC2s0Vono" ["related_video_title"]=> string(130) "Йогатерапия. Здоровый позвоночник. Мобилизация области грудной клетки" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["szXMGde27no"]=> object(stdClass)#5678 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "szXMGde27no" ["related_video_title"]=> string(57) "Йога в гамаке. Силовой комплекс" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["2SSIGVR0Q3c"]=> object(stdClass)#5676 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2SSIGVR0Q3c" ["related_video_title"]=> string(176) "ДИНАМИЧНАЯ ПРАКТИКА. Интенсив. Тренируем ноги. Изучаем 3 вирабхадрасану. Без разминки и шавасаны" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["gAXYcAIqd3Y"]=> object(stdClass)#5674 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gAXYcAIqd3Y" ["related_video_title"]=> string(131) "Йога в гамаках онлайн/ Fly Yoga- занятие для всего тела. Полное занятие с МФР" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["9tXJ9h1irEc"]=> object(stdClass)#5675 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9tXJ9h1irEc" ["related_video_title"]=> string(56) "Йога в гамаках - Аэройога (Aeroyoga)" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["wh9oVrrLhuI"]=> object(stdClass)#5672 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wh9oVrrLhuI" ["related_video_title"]=> string(35) "Fly Yoga Нижний гамак 1" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["h8WK5w95oqs"]=> object(stdClass)#5673 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "h8WK5w95oqs" ["related_video_title"]=> string(43) "Fly Yoga переходы и связки 1" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["lZqU0gVlNtc"]=> object(stdClass)#5661 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lZqU0gVlNtc" ["related_video_title"]=> string(143) "УРОК для БЁДЕР и ЯГОДИЦ. Йога в гамаках/ в воздухе/ флай. Fly yoga lesson. Вера Дроздова" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["x0Zgzympdak"]=> object(stdClass)#5662 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "x0Zgzympdak" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } }
Аэройога - низкий гамак

Аэройога - низкий гамак

Йога в нижнем гамаке. Комплекс 1

Йога в нижнем гамаке. Комплекс 1

AERIAL YOGA - FULL ONE HOUR CLASS

AERIAL YOGA - FULL ONE HOUR CLASS

Йога в нижнем гамаке. Комплекс 3

Йога в нижнем гамаке. Комплекс 3

Йога в гамаках с нуля. Комплекс на освоение шпагата

Йога в гамаках с нуля. Комплекс на освоение шпагата

АЭРОЙОГА. Видео-урок для практикующих. Растяжка, сила и грация

АЭРОЙОГА. Видео-урок для практикующих. Растяжка, сила и грация

Йога в гамаках

Йога в гамаках

⚡️ Москва поставила условие Западу || Киев собирает Майдан?

⚡️ Москва поставила условие Западу || Киев собирает Майдан?

Aerial Yoga class

Aerial Yoga class

Инструкторский курс для преподавателей направления

Инструкторский курс для преподавателей направления "Аэройога" с Яниной Ваисовой

Динамический комплекс за 30 минут – Йога для начинающих.

Динамический комплекс за 30 минут – Йога для начинающих.

Йогатерапия. Здоровый позвоночник. Мобилизация области грудной клетки

Йогатерапия. Здоровый позвоночник. Мобилизация области грудной клетки

Йога в гамаке. Силовой комплекс

Йога в гамаке. Силовой комплекс

ДИНАМИЧНАЯ ПРАКТИКА. Интенсив. Тренируем ноги. Изучаем 3 вирабхадрасану. Без разминки и шавасаны

ДИНАМИЧНАЯ ПРАКТИКА. Интенсив. Тренируем ноги. Изучаем 3 вирабхадрасану. Без разминки и шавасаны

Йога в гамаках онлайн/ Fly Yoga- занятие для всего тела. Полное занятие с МФР

Йога в гамаках онлайн/ Fly Yoga- занятие для всего тела. Полное занятие с МФР

Йога в гамаках - Аэройога (Aeroyoga)

Йога в гамаках - Аэройога (Aeroyoga)

Fly Yoga  Нижний гамак 1

Fly Yoga Нижний гамак 1

Fly Yoga переходы и связки 1

Fly Yoga переходы и связки 1

УРОК для БЁДЕР и ЯГОДИЦ. Йога в гамаках/ в воздухе/ флай. Fly yoga lesson. Вера Дроздова

УРОК для БЁДЕР и ЯГОДИЦ. Йога в гамаках/ в воздухе/ флай. Fly yoga lesson. Вера Дроздова

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]