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身体僵硬，缓解压力，跟练这20分钟课程
Автор: 玲雅Aurora
Загружено: 2025-11-26
Просмотров: 31
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早上起来身体像生了锈？
坐了一天感觉全身都“僵”住了？
这堂【20分钟全身唤醒练习】就是你的“救命良药”！
这20分钟，你能得到什么？
化解僵硬：从头到脚，精准放松肩、颈、背、髋、腿
激活能量：温和流动，促进血液循环，像给身体充了电
改善体态：打开胸腔，灵活脊柱，告别含胸驼背
舒缓压力：在呼吸中释放疲惫，收获内在平静
课程专属设计，贴心跟练
全面性：融合了动态拉伸、关节热身、肌肉唤醒与深度舒展，一步到位。
阶梯性：几乎所有体式都提供“基础版”和“进阶版”，新手友好，老手也能找到深度。
针对性：特别强化了久坐人群最需要的肩颈、髋部与脊柱的灵活练习。
不跑不跳，全程在垫上完成
只需要一张瑜伽垫，清晨或睡前练习，还你一个轻盈舒展的身体！🏃♀️
👉 现在就跟练，告别身体的“紧绷感”
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