손목터널증후군? 손목 말고 이 근육이 문제입니다 (자가진단+해결법) 손통증, 여기서 해결하세요

#손목터널증후군 #자가진단법 #마사지

손목이 찌릿하거나, 손 저림 증상이 계속되시나요?
이번 영상에서는 병원에서도 실제로 사용하는 **손목터널증후군 자가진단법 2가지**와

하루 5분으로 저림을 줄여주는 **마사지 포인트 3곳**을 알려드립니다.
✔️ 팔렌 테스트 / 틴넬 테스트 직접 시범
✔️ 전완근, 팔꿈치, 어깨 마사지 따라하기
✔️ 실생활 자세, 습관까지 콕 찝어드립니다!
영상을 보시고 직접 따라해보시고, 효과 보셨다면 댓글도 꼭 남겨주세요 🙌
🎧 인트로: "Spring In My Step" – Silent Partner
🎧 자가진단: "Cylinder Four" – Chris Zabriskie
🎧 원인 설명: "Carefree" – Kevin MacLeod
🎧 마사지 시범: "Meditation Impromptu 01" – Kevin MacLeod
🎧 마무리: "Honey Bee" – Kevin MacLeod

🎥 원장님이 소개한 논문 출처:
• https://www.dementia.or.kr/bbs/?code=...
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24136...
• https://scienceon.kisti.re.kr/srch/se...

오늘 영상 끝까지 함께 해주시고,
영상관련 궁금하신 점이나 건강과 관련된 궁금하신 점을 댓글로 남겨주시면
다음 영상 제작에 참고하도록 하겠습니다.

모두가 통증 없는 평범한 일상을 되찾는 그날까지 함께 하겠습니다.

00:00 손 저림? 원인은 따로 있습니다!
00:27 오늘 영상 핵심 요약 (자가진단 + 원인 + 마사지)
00:59 자가진단 ① 팔렌 테스트
01:44 자가진단 ② 티넬 테스트
02:48 손 저림 진짜 원인 (팔, 어깨, 자세 습관)
03:53 일상 속 잘못된 자세 예시
04:18 마사지 시작
05:01 마사지 포인트 ① 전완근
05:48 마사지 포인트 ② 팔꿈치 안쪽
06:33 마사지 포인트 ③ 어깨 아래
07:11 마사지 주의사항 & 반복 횟수 팁
07:37 마무리 정리

하우림 플레이스 바로가기
https://bit.ly/haurim

하우림 한의원 홈페이지 바로가기
https://www.haurim.com/

진료 문의 : 하우림한의원 (T. 031-347-9775)
경기도 군포시 산본로 323번길 20-17 거성2차빌딩 4층

타임라인 누르시면 원하는 위치를 보실 수 있습니다.