ДОКТОР НАУК РАЗНОСИТ ФИТНЕС-МИФЫ и ВЫДАЁТ БАЗУ по ГИПЕРТРОФИИ | 5 Стадий Тренера

Хайлайт со стрима «5 стадий тренера» от 10.11.24, где мы посмотрели видео с Dr. Chester Soko, который имеет учёную степень в области спортивной физиологии. В этом ролике он затронул наиболее актуальные и спорные вопросы, касающиеся гипертрофии, начиная от тренировок до отказа и заканчивая миографией.

Тайм-коды:
0:00 — Бла-бла-бла
00:57 — Как часто нужно менять программу тренировок и почему это может быть вредно
08:39 — Сколько нужно отдыхать между подходами
13:05 — Эффективность компрессионной одежды для роста мышц
19:28 — Важность психологического настроя перед рабочими подходами
40:10 — Миограф: ограничения, недостатки и область применения
1:00:57 — Нейромеханическое соответствие: ограничения и недостатки
1:16:17 — Агрессивный маркетинг и мракобесие в фитнесе
1:20:31 — Оптимальный тренировочный объем для гипертрофии
1:28:21 — Пампинг и метаболический стресс для роста мышц
1:32:03 — Программа тренировки Dr. Soko
1:36:53 — Иллюзия эффективности "новых упражнений"

Обозреваемое видео:
   • 441: Overrated & Underrated Variables For ...  

🎯 Получить доступ к обучающему контенту
(в том числе к данному стриму):
https://boosty.to/tochno.trener

🎥 Заказать видео для просмотра на следующем стриме:
https://www.donationalerts.com/r/toch...

Подписывайся на ☟
VK: https://vk.com/club224210237
TELEGRAM: https://t.me/tochno_trener

Список использованных источников:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35438...
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35438...
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30357...
4) https://www.nccih.nih.gov/health/anti...
5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37877...
6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819...
7) https://www.mdpi.com/2411-5142/3/2/28
8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24150...
9) https://www.ecss2006.com/ASP/CONGRESS...
10) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33044...
11) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24534...
12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32460...
13) https://vk.com/wall-154471420_69240
14) https://t.me/tochno_trener/210
15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12084...
16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26644...