5 Kreatin-Mythen aufgedeckt & der ultimative Leitfaden zur richtigen Einnahme (Forschung 2025)

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Neu? Hi, mein Name ist Sjard Roscher. Ich bin Gründer von Quantum Leap Fitness, der 90 Tage Challenge und Autor der Fettverlust Fibel. Zusammen mit Wissenschaftlern erstellen wir diese Videos, um die komplexe Wissenschaft zur Traumfigur einfach und verständlich zusammenzufassen, damit wir alle bessere Resultate erzielen können. Für mehr Strategien und eine intensive Betreuung stehen wir Dir auch mit Deutschlands Transformations-Programm #1 zur Verfügung: Die 90 Tage Challenge.

📌 Timestamps:
01:12 Was ist Creatin überhaupt?
02:53 Mythos Nr. 1 - "Creatin zieht Wasser und man sieht dicker aus."
04:18 Mythos Nr. 2 - "Creatin schädigt die Nieren."
06:53 Mythos Nr. 3 - "Creatin fördert den Haarausfall."
09:31 Mythos Nr. 4 - "Creatin ist nur für Bodybuilder."
11:41 Mythos Nr. 5 - "Man braucht eine Ladephase."
12:58 Optimale Einnahme von Creatin
14:35 Fazit

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Holz hacken, Wasser tragen
Sjard

Studien & Referenzen:
https://journals.physiology.org/doi/f...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701...
https://jissn.biomedcentral.com/artic...
https://jissn.biomedcentral.com/artic...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40265...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21831...
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15306...
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14608...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26795...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636...