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「眼科醫師警告：晚餐吃錯，視力越睡越模糊！睡前吃這個，眼睛在睡夢中自我修復！」
Автор: 健康樂活60+
Загружено: 2025-10-31
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眼科醫師警告：晚餐吃錯，視力越睡越模糊！睡前吃這個，眼睛在睡夢中自我修復！
許多人視力退化、眼睛乾澀，卻以為是年紀到了。眼科醫師提醒：真正讓眼睛「越睡越模糊」的兇手，其實是晚餐吃錯！
高油、高糖、重口味的晚餐會造成血糖波動與血管硬化，導致眼底微血管受損、視網膜缺氧，讓視力在夜間修復不良。
⚠️ 醫師指出這些「夜間傷眼食物」要少吃：
1️⃣ 炸雞、燒烤 —— 油脂氧化、產生自由基。
2️⃣ 含糖甜點、珍奶 —— 血糖急升，破壞眼底微血管。
3️⃣ 加工肉與泡菜 —— 高鈉導致眼壓上升、水腫。
4️⃣ 酒精飲品 —— 抑制視神經修復，造成乾眼。
✅ 醫師推薦「睡前護眼食物」：
1️⃣ 奇異果 —— 富含維生素C與抗氧化物，修復眼底血管。
2️⃣ 藍莓或枸杞 —— 含花青素，幫助夜間視覺恢復。
3️⃣ 核桃與杏仁 —— 含Omega-3與維生素E，潤眼又抗發炎。
4️⃣ 溫豆漿 —— 含植物蛋白與維生素B群，穩定眼壓與神經。
研究顯示，連續三週晚餐後攝取抗氧化食物，視覺清晰度平均提升15%，乾眼與疲勞感明顯減少。
眼科醫師提醒：吃對晚餐、睡前補對營養，眼睛才能在夜裡「自己變年輕」。
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