Для приготовления этих 55-калорийных протеиновых пончиков вам понадобится всего 6 ингредиентов.

Получить мою кулинарную книгу: https://payhip.com/b/8pPWQ

Низкокалорийные и высокобелковые пончики, которые получаются невероятно влажными (не скажу, не волнуйтесь).

Спасибо за просмотр и надеюсь, вам понравится это видео!

Поставьте ЛАЙК и ПОДПИШИТЕСЬ на    / @rahulkamat  
Ваша поддержка очень помогает :)

---

Необходимые ингредиенты в закреплённом комментарии!

Выпекать при температуре 175°C 12–15 минут.

Калории и макронутриенты

Все 6 пончиков + глазурь (без начинки):
328 калорий
28 г белка // 38 г углеводов // 9 г жира

На 1 пончик (6 штук):
55 калорий
5 г белка // 6 г углеводов // 1,5 г жира

Добавьте 20 калорий на начинку на каждый пончик, чтобы получить 75 калорий.

Вот несколько идей для топпингов на 20 калорий:
1/4 чашки Reese’s Cup размером с закуску, нарезанной
1/4 небольшого печенья Butterfinger, нарезанной
5 г арахисовой пасты в порошке + немного воды для поливки
4 г (1/4 ст. л.) мини-шоколадной крошки или измельчённого шоколада
Чуть меньше половины Oreo, раскрошенной
4 M&M’s (лол, извините, что очень мало, вините производителей M&M’s, а не меня!)

Я рекомендую использовать топпинги для десертов в виде мини-M&M’s/мини-драже Reese’s Pieces/Butterfinger Baking Bits. Это топпинги с более мелкими кусочками, которые помогают лучше растянуть топпинг. Это иллюзия. Чем больше маленьких кусочков, тем больше топпинга.

---

Ссылки:

Антипригарный силиконовый противень для пончиков: https://amzn.to/3CRlGrr
Чёрный какао-порошок: https://amzn.to/3pJKmKJ

Арахисовая паста в порошке: https://amzn.to/3t2i8ye
Эритрит/заменитель сахара: https://amzn.to/3okMveV
Кленовый сироп без сахара: https://amzn.to/2X9diym
Пищевые весы: https://amzn.to/34xRn7s
Моя портативная «кухонная столешница»: https://amzn.to/3VDRNSI

---

БОЛЬШЕ ВИДЕО!

🍕 Пицца с протеиновым тестом и начинкой -    • Low Calorie STUFFED CRUST Protein Pizza  

🥛 Чизкейк-роллы OREO (72 ккал) (всего 4 ингредиента) -    • These 72 Calorie OREO Cheesecake Rolls onl...  

🍪 ЖЕВАТЕЛЬНОЕ печенье с шоколадной крошкой (1 секретный ингредиент) -    • CHEWY CHOCOLATE CHIP COOKIES (1 Secret Ing...  

🙂 Картофель фри со смайликами -    • I Can’t Stop Eating These CRISPY Smiley Fries  

---

Instagram (@rahul__kamat):   / rahul__kamat  

#пончики #полезно #низкокалорийно #высокобелково #рецепт #десерт #шоколад