Qual è il miglior metodo per allenare la forza del ciclista?

Il miglior metodo per allenare la forza muscolare? Abbiamo già discusso ampiamente di quanto sia importante allenare la forza muscolare negli sport di endurance come ciclismo e running. Di metodologie di allenamento contro resistenza però ne esistono tantissime, per cui in questo video andremo a vedere pregi e difetti (e applicazioni pratiche) per cercare di rispondere alla domanda: qual è il miglior metodo per allenare la forza muscolare?

Diventa un ciclista più forte! https://corsi.bikeitalia.it/corso/div...

In questo video parleremo di:
▶︎00:00 - 04:02 Ipertrofia - Forza - Potenza
▶︎04:03 - 05:30 Allenamento a corpo libero
▶︎05:31 - 06:28 Allenamento con pesi liberi
▶︎06:29 - 08:12 Allenamento alle macchine
▶︎08:13 - 09:14 Pesistica Olimpica
▶︎09:15 - 11:09 Pliometria
▶︎11:10 - 12:05 Allenamento eccentrico
▶︎12:06 - 13:55 Allenamento modopodalico
▶︎13:56 - 15:58 Allenamento isometrico
▶︎15:59 Che metodo usare?

Gli studi scientifici a supporto del video:
“The Importance of Muscular Strength: Training Considerations” (Sport Medicine, 2018)
“Bodyweight training: a return to basics.” (Journal of Conditioning, 2010)
“Training principles: evaluation of modes and methods of resistance training.” (Sport Biomechanics, 2002)
“Coaching optimal technique in the snatch and the clean and jerk” (NASCA, 1988)
“Kinetic quantification of plyometric exercise intensity” (Journal of Strength and Conditioning Research, 2011)
“Eccentric exer-cise: physiological characteristics and acute responses.” (Sport Medicine, 2017)
” Comparison of lower extremity EMG between the
2-leg squat and modified single-leg squat in female athletes” (Journal of Sport Rehabilitation, 2010)
“Kettlebell training for musculoskeletal and cardio-vascular health: a randomized controlled trial.” (Scandinavian Journal of Work Enviromental Healt, 2011)