מסוגלות עצמית אקדמית

איזה יופי, הגעתם לאקדמיה! בטח כבר שמעתם ש"לימודים באקדמיה, זה לא כמו בתיכון". זה נכון, ואולי גם קצת מלחיץ, אבל החדשות הטובות הן שאם התקבלתם והגעתם לכאן, גם אתם יכולים לעמוד במשימה, כמו סטודנטים אחרים לפניכם.
אומרים שאמונה גורמת להצלחה. ולמה? כי אמונה מובילה לפעולה, אומץ, להשקעת זמן ומאמץ, ולהתמדה גם כשנתקלים בקשיים בדרך. הביטחון ביכולת הלימודית שלנו משפיע על האמונות, התחושות והפעולות שעוזרות לנו להתקדם וללמוד, כמו "צידה לדרך".
אבל איך מפתחים ביטחון ואמונה ביכולת שלכם להצליח בלימודים באקדמיה?
הנה כמה טיפים שאולי עוד לא חשבתם עליהם:
1. –טיפ ראשון. ייצרו לעצמכם תנאים להצליח – כל הצלחה, עושה חשק לעוד, אבל בשביל זה, צריך להצליח קודם. איך יוצרים הזדמנויות אמיתיות להצליח?
ראשית, הציבו יעדים שתוכלו להשיג. אחת מהדרכים לכך היא לפרק משימות גדולות למשימות קטנות יותר. למשל, חלקו קריאת מאמרים לחלקים, וקראו כל חלק בנפרד. יש שמעדיפים להתחיל במשימות היותר קלות. החלו במשימה כשאתם ערניים, שבעים ורגועים.
אחרי שהצבתם יעדים, דרך טובה להתחיל משימה היא לתכנן אותה כמו שצריך. ודאו שבידיכם כל החומר הנדרש, חזרו על השיעור, התייחסו לדוגמאות, ואל תתביישו להתייעץ אם אתם לא בטוחים שהבנתם את המשימה או את השיעור עד הסוף. אם זה אפשרי, כדאי להיעזר בשיעורים מוקלטים, בשיעורי עזר, בחונכות או להגיע לתרגולים נוספים.
ולבסוף, אחרי שהשגתם את היעד, זכרו שעל כל הצלחה מגיע חיזוק – תפנקו את עצמכם בטיול קצר, בגלידה או בסתם לתת לעצמכם מחמאה. החיזוקים לא רק מגבירים את המוטיבציה להמשיך, אלא גם מפתחים ראייה חיובית יותר לגבי עצמכם והיכולות שלכם. פירוק משימות, תכנון טוב וחיזוקים יעזרו לכם להגיע להצלחות ולהתמלא מוטיבציה להצלחות נוספות.


2. טיפ שני. תמיד יש מה ללמוד מאחרים - הסתכלו סביבכם, ובחרו מישהו או מישהי שאתם מעריכים – אח, חברה או סטודנט לספסל הלימודים, כאלה שנראה ש"יש להם את זה". למידה משותפת עוזרת לסטודנטים רבים. תבדקו ותשאלו - מה הם עושים בהרצאות? איך הם מתנהלים כשהם לומדים בבית? איך הם מנהלים את הזמן? זו הזדמנות ללמוד מיומנויות ודרכים חדשות להתמודד.


3. טיפ שלישי. ייצרו לעצמכם סביבה תומכת ומעודדת –מצאו את מי שיחזק ויעודד אתכם וייתן לכם נקודת מבט יותר מקבלת על עצמכם, במיוחד כשקשה ולחוץ. דברו עם הקרובים לכם על האתגרים, וכמובן גם שתפו אותם בהצלחות. לכל אחד ואחת תהיה זווית ראייה ייחודית על החוויה הלימודית שתוכל לעזור לכם, וכמובן, זה אף פעם לא מזיק לקבל חיזוקים ומחמאות מהאנשים הקרובים לכם.


4. טיפ רביעי. נסו להקשיב לעצמכם, באמצעות מתן שמות לתחושות שלכם – "אני מתרגש", "אני גאה", "אני חושש", "אני לחוץ". הרגשות החיוביים הם מנוע חזק להמשיך ולהתמודד. גם רגשות שליליים הם חשובים, כי הם מלמדים אותנו על עצמנו. אם זיהיתם רגש שלילי, עצרו וחפשו דרך חדשה להתמודד. חשש, פחד או תסכול הם רמזים חשובים למה שאתם צריכים - בין אם זו אסטרטגיה אחרת, מנוחה, תמיכה או חיזוק.


5. טיפ חמישי. ללמוד גם מההצלחות וגם מהכישלונות. מה עבד או לא עבד לכם? מה כדאי לעשות גם בפעם הבאה, או לשפר? איך הרגשתם תוך כדי ואחרי?. איתור נקודות החוזק והחולשה שלכם יכול לסייע לכם לקבל תמיכה בדברים להם אתם זקוקים.


לימודים באקדמיה זה לא קל אבל אפשרי, וההשקעה משתלמת. השתמשו בטיפים, האמינו בעצמכם וזכרו – אם התקבלתם, אז יש לכם את זה! בהצלחה!