𝑪𝒐𝒎𝒑𝒆́𝒕𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒕𝒓𝒂𝒊𝒍 𝒓𝒖𝒏𝒏𝒊𝒏𝒈 (𝟏𝟎𝒆̀𝒎𝒆/𝟏𝟐𝟎) 🏃 𝑪𝑶𝑼𝑹𝑺𝑬 𝑪𝑶𝑴𝑷𝑳𝑬̀𝑻𝑬 : 𝟏𝟑 𝒌𝒎 ☆ 𝟏𝒉 𝒅𝒆 𝑽𝒊𝒓𝒕𝒖𝒂𝒍 𝒓𝒖𝒏 𝑷𝑶𝑽 (𝑮𝒐𝑷𝒓𝒐) ☆

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Trail running 🏃 en compétition sur une distance de 13,7 km, avec un cadre magnifique 🤩, dans les Hautes-Alpes, en France. La température fut exceptionnelle pour cette magnifique journée de mai 2022. Aux environs de 30°C et sans vent !
🏆 Je termine 10ème sur 120 au classement général et premier de ma catégorie.

🏞 Précisions sur le parcours:
22 % sur route, 49 % sur piste et 29 % sur sentier.
Le départ de ce circuit de trail running sur 13,7 km a été lancé à 9h40.
Plus tôt à 8h30, le départ d'une autre course sur 20 km a été lancé, empruntant une bonne partie du parcours du 13 km.
C'est pourquoi en fin de course, nous avons rattrapé quelques participants du 20 km.

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🏃⛰️ Mon avis sur le trail running, une discipline si spécifique:

cette discipline de la course à pied demande des compétences vraiment spécifiques.
En effet, elle sollicite davantage tous les muscles du corps que la course à pied classique sur piste ou sur route que j'avais pratiquée étant plus jeune..
Nous devons nous adapter en permanence aux variations du terrain et aux changements de rythme parfois brutaux.

Par exemple en trail running les parcours présentent souvent des pentes à fort pourcentage et les montées dans les passages raides peuvent être effectuées en marchant rapidement en s'appuyant sur les cuisses. Vous pouvez également utiliser des bâtons de course pour économiser de l'énergie pendant l'ascension.

En descente, les bâtons sont généralement saisis au milieu pour l'équilibre et portés sur le côté du corps. De cette façon, l'équilibre peut être maintenu et le coureur ne tombe pas sur les poteaux.
La descente est autant une question de bonne technique que de concentration.
En effet, dans la pente descendante, il est important d'amortir l'impact et d'atterrir en toute sécurité sur l'avant-pied. Contrairement à la course sur l'asphalte, les bras sont écartés du corps, comme des ailes, pour mieux garder l'équilibre et compenser les irrégularités du terrain.

L'important, en montée comme en descente, est de rester détendu, de s'amuser en courant et de s'engager sur le terrain. Parfois il peut y avoir des chutes en descente par manque de lucidité due au cumul de fatigue. Surtout en fin de parcours.
J'en ai faits quelques fois l'expérience et je peux vous dire que ça peut faire très mal de chuter à plus de 20 km/h sur des cailloux ! 😅

Pour résumé, je trouve que le trail running est un sport qui sollicite tout le corps et fait appel de manière intensive à vos muscles et à votre coordination.
Et comme je suis un grand contemplatif de la beauté de la nature, ce sport m'épanouit véritablement. 😃
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