Автор: 照護線上
Загружено: 2024-09-20
Просмотров: 48148
駝背、緊繃、背痛是你的家常便飯嗎？利用這段開肩開背的練習，增加對身體姿勢的理解和自覺，累積出良好的身體語言。
七分鐘運動–最基礎坐姿腹部練習
十六分鐘全站姿每日伸展，無重複，初學者也做得到
改善腰痠背痛的背部保健拉筋，只要12分鐘
Старше 60 5 Фруктов, Которые РАЗРУШАЮТ Твои Мышцы, И 6 Фруктов, Которые Их ВОССТАНАВЛИВАЮТ
全站姿拉筋伸展，在外練習也OK
十七分鐘在家踏步有氧，全站姿不間斷練心肺
Самый лёгкий танец для новичков за 10 мин
利用毛巾，緩解肩頸僵硬並加強上臂肌力
十分鐘運動–全站姿熱身與動態伸展，運動前後都適合
七分鐘運動-舒展肩膀手臂
十分鐘運動–簡易牆壁運動，全站姿練全身，長者也適合
Здоровые суставы до 100 ЛЕТ! 4 минуты ПРОСТЫХ упражнений, чтобы смазать тазобедренные суставы
站姿伸展全身，12分鐘快速搶救緊繃
Почему пожилые быстро слабеют — и как это исправить за месяц
坐姿練手臂與肩頸，先放鬆緊繃肩頸，再改善活動度
十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍
十八分鐘心肺有氧運動，無深蹲或跳躍，著重核心腹部
十分鐘運動–無跳躍、不間斷，踏步有氧小練心肺
Сборник ЛУЧШИХ Мелодий от которых мурашки по телу! Красивая музыка для души- Осень #Relaxing
七分鐘運動 - 12種深蹲變化（無跳躍）