Ist Sport bei Erkältung, Schnupfen & Husten möglich? 😷 Tödliche Gefahren fürs Herz: Myokarditis 👆

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Sportbegeisterte lassen sich durch eine Erkältung oft nicht bremsen und ziehen ihr Programm wie gewohnt durch. Auch ich kenne das und ganz ehrlich, ich werde unausstehlich wenn ich aufgrund einer Erkältung zu Hause bleiben muss – und das v.a. dann für 3-4 Tage. Es gilt, auf die Signale des Körpers zu achten. Denn dieser sagt uns, wann wir noch zu Sport in der Lage sind und wann wir uns besser Ruhe gönnen sollten.
Im Video jetzt erkläre ich wann Sie noch Sport treiben dürfen und wann Sie doch lieber dem Bett und einer Tasse Tee den Vortritt lassen sollten.

Schätzungen zufolge geht ein nicht unerheblicher Teil der nicht erklärbaren Todesfälle unter jungen Sportlern auf Komplikationen mit dem Herzen zurück.
Grundlegendes zum Verständnis: Wenn Sie mehr Sport machen, verbraucht Ihr Körper auch mehr Energie. Verzichten Sie aber auf Sport, kann Ihr Immunsystem sich bei gesenktem Energieverbrauch voll darauf konzentrieren, den Viren den Garaus zu machen.
Wenn sich die Erkältung aber schwerer gestaltet, Sie also bspw. ein starkes Krankheitsgefühl haben, bei dem Ihre Beine schwer sind, Ihre Muskeln schmerzen, Sie frösteln und keinen Appetit haben, ist streng von einem Training abzuraten. Denn möglicherweise hat sich der Infekt im Körper entsprechend verbreitet.
Wenn dann noch körperliche Belastung hinzukommt, kann es zur zwar seltenen, aber gefährlichen Herzmuskelentzündung (= Myokarditis) kommen, die mitunter sogar den Tod zur Folge haben kann. Die Erreger können sich bis zum Herzen ausbreiten und dieses dann befallen.

Bei leichter Erkältung ist ein Training im Bereich GA1 erlaubt, GA2 sollte tunlichst vermieden werden. Forscher konnten bereits zeigen, dass Erkältungen keinen schwereren Verlauf genommen haben, wenn die Betroffenen Sport getrieben haben. Die Erkälteten haben pro Woche 5 Mal für eine halbe Stunde trainiert, dabei aber eine maximale Herzfrequenz von 70 Prozent nicht überschritten. Die Forscher konnten im Vergleich zu Personen, die lediglich Ruhe einhielten, keine nennenswerten Unterschiede im Krankheitsverlauf ausmachen.
Sie sollten davon absehen, kurz nach einer schweren Erkältung oder vielleicht sogar einer Grippe sofort wieder in Ihr volles Training einzusteigen. Denn wenn Sie Ihren Körper einer Belastung aussetzen, erhöhen Sie auch das Risiko für die eben erwähnte Herzmuskelentzündung.
Wenn Sie sich wieder wohlfühlen, kein Fieber mehr haben und sowohl Husten, Gliederschmerzen als auch Abgeschlagenheit passé sind, können Sie langsam wieder ins Training einsteigen – mit Betonung auf langsam.

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