Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Открываю лыжный сезон на горнолыжном склоне

Автор: Любители ЗОЖ

Загружено: 2023-11-25

Просмотров: 7429

Описание:

Снега еще недостаточно, чтобы кататься даже на самых плохих лыжал. А вот на горнолыжном склоне работают снежные пушки, и там можно полноценно кататься на лыжах и ни в чем себе не отказывать.

Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.

В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.

№1 Начальный уровень (зеленый цвет)

Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км

№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)

Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.

№3 Опытный любитель (красный цвет)

Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.

План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.

Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.

Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:
https://boosty.to/likezozh/posts/7835...
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: https://yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: https://vk.com/likezozh
Моя страничка BOOSTY: https://boosty.to/likezozh

Открываю лыжный сезон на горнолыжном склоне

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4698 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "srcctgL2oxk" ["related_video_title"]=> string(138) "Начал бегать, чтобы похудеть, а стал мастером спорта международного класса." ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Любители ЗОЖ" } [1]=> object(stdClass)#4671 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "bPvbmkk2UJg" ["related_video_title"]=> string(89) "KuzbasSki. 50 км борьбы с ветром и снежными переметами." ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(13) "Саня Kimi" } [2]=> object(stdClass)#4696 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "QWx6QBlpvns" ["related_video_title"]=> string(88) "1. Встреча на Патриарших. Мастер и Маргарита. Full HD" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(19) "NightHORROR_Channel" } [3]=> object(stdClass)#4703 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "j1pMDywaLrk" ["related_video_title"]=> string(109) "Война набирает обороты: Жертвы, разрушения и ответные удары" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> string(31) "Сергей Ауслендер" } [4]=> object(stdClass)#4682 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_E_P6OuRM58" ["related_video_title"]=> string(55) "Как мы летом на лыжах катались" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(52) "Жизнь в Финляндии и о другом." } [5]=> object(stdClass)#4700 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "jM14cBDqQXA" ["related_video_title"]=> string(98) "Россия обстреляла Boeing / Массовая эвакуация из столицы" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [6]=> object(stdClass)#4695 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tAPIieJLaW4" ["related_video_title"]=> string(115) "Наловил крупной щуки, еле вынес рыбу. 24 часа без отдыха в тайге." ["posted_time"]=> string(21) "8 дней назад" ["channelName"]=> string(20) "ЗА ВЕРСТУ..." } [7]=> object(stdClass)#4705 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ho01TIElgpI" ["related_video_title"]=> string(100) "Лыжная гонка от первого лица на трассе в с. Дмитрианово" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(23) "Любители ЗОЖ" } [8]=> object(stdClass)#4681 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6bP7n4DswLo" ["related_video_title"]=> string(137) "Только Он Так Вырубал! Франциско Фильо - Непревзойденный Мастер Каратэ в К-1" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(7) "ERA MMA" } [9]=> object(stdClass)#4699 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RnHC1XiNWS8" ["related_video_title"]=> string(94) "Венедиктов – страх, Симоньян, компромиссы / вДудь" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(10) "вДудь" } }
Начал бегать, чтобы похудеть, а стал мастером спорта международного класса.

Начал бегать, чтобы похудеть, а стал мастером спорта международного класса.

KuzbasSki. 50 км борьбы с ветром и снежными переметами.

KuzbasSki. 50 км борьбы с ветром и снежными переметами.

1. Встреча на Патриарших. Мастер и Маргарита. Full HD

1. Встреча на Патриарших. Мастер и Маргарита. Full HD

Война набирает обороты: Жертвы, разрушения и ответные удары

Война набирает обороты: Жертвы, разрушения и ответные удары

Как мы летом на лыжах катались

Как мы летом на лыжах катались

Россия обстреляла Boeing / Массовая эвакуация из столицы

Россия обстреляла Boeing / Массовая эвакуация из столицы

Наловил крупной щуки, еле вынес рыбу.  24 часа без отдыха в тайге.

Наловил крупной щуки, еле вынес рыбу. 24 часа без отдыха в тайге.

Лыжная гонка от первого лица на трассе в с. Дмитрианово

Лыжная гонка от первого лица на трассе в с. Дмитрианово

Только Он Так Вырубал! Франциско Фильо - Непревзойденный Мастер Каратэ в К-1

Только Он Так Вырубал! Франциско Фильо - Непревзойденный Мастер Каратэ в К-1

Венедиктов – страх, Симоньян, компромиссы / вДудь

Венедиктов – страх, Симоньян, компромиссы / вДудь

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]