흩어진 마음을 '강력한 의지력'으로 바꾸는 법. 이 2가지 훈련이 당신의 '정신 근육'을 깨웁니다.

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[cite_start]혹시 마음이 고요하지 못하고 늘 흩어져 있다고 느끼시나요? [cite: 1]
[cite_start]무언가에 집중하려 해도 금세 다른 생각에 빠져들곤 하나요? [cite: 2]

우리는 종종 주의력이 타고나는 것이라 생각하지만,
[cite_start]사실 주의력은 '근육'처럼 훈련을 통해 배양될 수 있습니다. [cite: 2]

[cite_start]오늘 영상에서는 그 흩어진 '마음의 근육'을 훈련하는 아주 구체적이고 실용적인 방법을 나눕니다. [cite: 3] [cite_start]이 수련은 단순한 관찰 연습을 넘어, 당신의 기억력을 강화하고 [cite: 18] [cite_start]더 깊은 힘인 '의지력'을 깨우는 첫걸음이 될 것입니다. [cite: 4, 64]

[cite_start]마음을 날카로운 도구로 만드는 이 여정에 여러분을 초대합니다. [cite: 70]


⏰ 타임스탬프 (Timestamps)
00:00 흩어진 마음을 위한 질문
00:35 '주의력'이라는 마음의 근육
00:51 첫 번째 수련: 익숙한 사물 관찰하기
02:04 관찰 기록하고 비교하기
02:44 주의력과 기억력의 밀접한 관계
03:18 훈련 시 가장 주의해야 할 점 ('지친 주의력')
04:18 두 번째 수련: 방 안 빠르게 둘러보기
05:09 '현대 마술의 아버지' 우댕의 상점 창문 훈련법
06:19 훈련이 가능한 이유: 마음의 그림
06:41 우댕의 아들을 변화시킨 '도미노 훈련'
09:20 모든 것은 '흥미'와 '주의력'의 문제입니다
10:06 이 훈련의 진짜 숨겨진 목적: 의지력 개발
10:52 요기의 훈련: 마음을 '날카로운 도구'로 만드는 법
12:22 힌두 제자(첼라)는 어떻게 훈련받는가
14:21 [확언] '참된 자아'를 위한 완벽한 도구
14:51 [확언] 근원적인 하나의 생명
16:26 맺음말 및 다음 영상 예고


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#주의력 #집중력 #의지력 #명상 #마음챙김 #마음공부

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