var o el Tipo concreto en tu código. Qué es mejor utilizar?! qué da mas rendimiento?

en este vídeo aprenderemos si utilizar var o el tipo concreto tiene algun efetcto y cual es mejor?

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00:00 Introducción
00:48 Efecto en el rendimiento por usar var o el tipo concreto
02:20 Debemos usar var o el tipo concreto en c#?