Como NUNCA MAIS SENTIR RAIVA Nem FICAR INCOMODADO Com os Outros

Conhecer melhor o autocontrole é fundamental porque ele atua como um verdadeiro "músculo mental" que nos ajuda a tomar decisões mais conscientes, resistir a impulsos destrutivos e manter o equilíbrio emocional mesmo diante de provocações ou frustrações. A ciência mostra que pessoas com maior autocontrole tendem a ter relacionamentos mais saudáveis, melhor desempenho profissional e níveis mais baixos de estresse e arrependimento. Ao desenvolver essa habilidade, aprendemos a responder com inteligência em vez de reagir no impulso — e isso transforma profundamente a forma como lidamos com os outros e com nós mesmos.

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Especialista e videomaker:
Amanda Costa – pós-graduada em Psicologia Positiva

Narração:
Nayara Lopes

Leituras online que usamos em nossos conteúdos e recomendamos:
https://www.psychologytoday.com
https://psychcentral.com
https://www.theschooloflife.com

Referências adicionais para esse vídeo:

1. Beck, A. T. (1979)
Beck, A. T. (1979). *Cognitive therapy and the emotional disorders*. Penguin.
[Link do livro na Amazon](https://www.amazon.com.br/Cognitive-T...)

2. Frankl, V. E. (2006)
Frankl, V. E. (2006). Man’s search for meaning (Rev. ed.). Beacon Press.
[Link oficial da editora](https://www.beacon.org/Mans-Search-fo...)

3. Premack, D., & Woodruff, G. (1978)
Premack, D., & Woodruff, G. (1978). Does the chimpanzee have a theory of mind? *Behavioral and Brain Sciences, 1*(4), 515–526. [https://doi.org/10.1017/S0140525X0007...](https://doi.org/10.1017/S0140525X0007...)

4. Ross, L., Greene, D., & House, P. (1977)
Ross, L., Greene, D., & House, P. (1977). The “false consensus effect”: An egocentric bias in social perception and attribution processes. *Journal of Experimental Social Psychology, 13*(3), 279–301. [https://doi.org/10.1016/0022-1031(77)...](https://doi.org/10.1016/0022-1031%287...)

5. Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985)
Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). *Intrinsic motivation and self-determination in human behavior*. Springer.
[Link oficial da Springer](https://link.springer.com/book/10.100...)

6. Seligman, M. E. P. (2011)
Seligman, M. E. P. (2011). *Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being*. Free Press.
[Link da editora](https://www.simonandschuster.com/book...)

7. Rogers, C. R. (1961)
Rogers, C. R. (1961). *On becoming a person: A therapist’s view of psychotherapy*. Houghton Mifflin.
[Resumo do livro no Google Books](https://books.google.com/books/about/...)

8. Dweck, C. S. (2006)
Dweck, C. S. (2006). *Mindset: The new psychology of success*. Random House.
[Site oficial do livro](https://www.mindsetworks.com/science/)

9. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003)
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. *Journal of Personality and Social Psychology, 84*(2), 377–389. [https://doi.org/10.1037/0022-3514.84....](https://doi.org/10.1037/0022-3514.84....)

10. Harvard Medical School (2004)
Harvard Health Publishing. (2004). Forgive to live. *Harvard Women's Health Watch*. Harvard Medical School.
[Link do artigo resumido na Harvard Health](https://www.health.harvard.edu/mind-a...)


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