【豆腐で2品！】まぜてレンチンするだけ！　「きなこ餅」と「お雑煮」の作り方！

☆今日のレシピ
【豆腐で2品つくれる！ダイエット中でも大丈夫な「お雑煮」と「きなこ餅」の作り方】

豆腐もちは、きぬ豆腐とオオバコで作れ、ダイエット中でも大丈夫！
ゼラチンが入ってるので美容にも効果的です！

お餅が食べたいけどカロリーが気になる方や
健康的で美容にも効果のあるヘルシーなおやつを探している方、
レンジで作れ、洗い物も少なくて済みますので、
せっかくのお正月、ゆっくりしたい方にもおすすめ！

〇ポイント
・オオバコは食物繊維豊富で腸内環境を整え、吹き出物やニキビの改善にも効果的で満腹感が得やすい。
・ゼラチンのたんぱく質には、肌の新陳代謝である「ターンオーバー」を促進し健やかな肌になり、髪の乾燥を防ぎハリ・コシのある髪の毛を作ります。
・豆腐は高品質なたんぱく質、ミネラル、カルシウムを豊富に含み、骨粗しょう症の予防に役立ちます。


〇調理のポイント
・よくまぜて豆腐のダマをなくす。
・レモン汁で豆腐特有の味を調整する。
・レンジの回数でお好きな硬さに可能。
・生地をボウルに押し付けることでレンチンしたとき熱が均等に伝わります。
・ラカント使用でカロリーゼロ・糖質ゼロにできます。
・まぜるのがむずかしくなったら水を少量ずつ加えます。


◯動画のポイント
✔ 火を使わない
✔ お皿にのせてレンチンだけ
✔ 材料シンプル
✔ 罪悪感を感じない
✔ からだにやさしい
✔ 洗い物が少ない


〇材料（1人分）

・きぬ豆腐150ｇ
・レモン汁5ｇ
・ゼラチン5ｇ
・オオバコ5ｇ
・塩5ｇ
・市販のお味噌汁の素1～2個
・きなこ適量
・砂糖（ラカント）適量
・お好みで黒蜜　適量

※詳しい分量は動画内で紹介しています

チャプター

0:00 本編開始
1:03 1回目のレンジへ
1:33 2回目のレンジへ
2:18 生地をわける
2:33 お雑煮作り方
3:02 きなこ餅の作り方
3:41 2品できあがり

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