Руководство для беременных: асаны, питание, уход за кожей, перепады настроения и уход за ребенком...

Беременность — это удивительное путешествие, наполненное предвкушением, радостью и некоторыми уникальными трудностями. В этом видео доктор Хансаджи Йогендра рассуждает о важности целостного подхода к беременности, учитывающего не только физические, но и эмоциональные аспекты.

В этом видео рассматриваются 4 важных столпа йогической жизни.

Ахар (диета):

Чтобы избежать запоров, ешьте инжир, сваренный в молоке.

Избегайте консервированных, обработанных и бутилированных продуктов.

Включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и цельнозерновые продукты.

Включайте в свой рацион свежие фрукты и овощи, особенно цитрусовые, зелёные овощи и цельнозерновые.

Вихар (образ жизни):

Практикуйте Ваджрасану после еды.

Избегайте перенапряжения, стрессовых ситуаций и негативной обстановки.

Слушайте песнопения и мудрые наставления.

Отдыхайте с поднятыми ногами 1-2 часа после обеда.

Ачар (традиции):

Избегайте асан, сдавливающих живот, или перевёрнутых поз.

Чтобы облегчить боли в спине, используйте грелку.

Практикуйте пранаяму, чтобы обрести равновесие и успокоиться, когда это необходимо.

Вичар (психическое благополучие):

Верьте в Высшую Реальность.

Напишите 10 позитивных моментов.

Избегайте стресса и тревоги.

В целом, это целостное руководство по беременности призвано помочь будущим мамам и поддержать их, охватывая элементы ахара, вихара, ачара и вичара. Цель курса — предоставить всесторонние знания, практические советы и рекомендации по уходу за собой, чтобы помочь матерям пройти весь путь беременности с радостью, изяществом и благополучием.

Посетите наш веб-сайт:
https://theyogainstitute.org/

Скачайте наше новое приложение для медитации — Nispand:
Play Store: https://play.google.com/store/apps/de...
App Store: https://apps.apple.com/in/app/nispand...

Зарегистрируйтесь на наш 200-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей йоги — 2 месяца обучения онлайн — на английском языке
https://theyogainstitute.org/200-hrs-...

Зарегистрируйтесь на наш 200-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей йоги — 3 месяца обучения по выходным — на английском языке Пакет
https://theyogainstitute.org/weekend-...

Посмотрите наше видео «Установка границ в токсичных отношениях | Стратегии | Установка здоровых границ с токсичными людьми», перейдя по ссылке ниже:
   • Ways to Set Boundaries In Toxic Relationsh...  

Подпишитесь на наши каналы, чтобы оставаться Обновлено:
   / theyogainstitutehindi  
   / @theyogainstituteshorts1313  
   / nispandmeditationapp  
   / theyogainstituteofficial  
  / hansajiyogendra  
  / theyogainstituteofficial  
  / theyogainstituteofficial  
  / theyogainstituteofficial  
  / tyi_official  
https://open.spotify.com/show/0h999TA...

#руководствопобеременности #асаныдлябеременности #советыпопитанию #уходзакожейдляженщин #TheYogaInstitute #ИнститутЙогиМумбаи #ИнститутЙоги_ #DrHansaji