倪海厦：冬天運動反而傷身？中醫教你，掌握「冬動不泄陽」3大關鍵，讓你冬天不感冒、氣血通暢、陽氣滿滿！原來《黃帝內經》說的「冬不按蹻」是什么？
Автор: 倪的养生堂
Загружено: 2025-12-04
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這支影片從中醫角度深入解析冬季運動的正確方法。首先強調『冬動不泄陽』的核心原則，解釋為什麼冬天不能大汗淋漓，以及如何選擇上午10點到下午3點這段陽氣最足的時間運動30分鐘左右。接著詳細講解分層穿衣的技巧和充分熱身的重要性，避免運動傷害。在運動選擇方面，推薦散步、太極拳、八段錦等和緩運動，強調貴在堅持而非強度。飲食部分介紹了生薑紅棗茶和羊肉湯的溫補作用，但提醒要根據個人體質調整。最後深入解析氣血運行的原理，並澄清對《黃帝內經》『冬不按蹻』的常見誤讀。
冬天運動反而越動越虛？很多人一到冬天就犯懶，或者運動不得法反而搞出一身毛病！這支影片將徹底顛覆你對冬季運動的認知，中醫博士教你如何正確「冬動不泄陽」，讓你在冬天也能氣血通暢、陽氣充足，遠離感冒困擾！
影片精華預告
冬季運動核心原則：冬動不泄陽
科學穿衣與熱身技巧
最適合冬季的運動推薦
運動前後飲食搭配
氣血通暢的深層原理
總結與行動建議
⚠️
冬季運動最大禁忌：
冬天運動千萬不能大汗淋漓，汗為心之液，出汗過程就是陽氣跟著津液往外跑的過程，這會導致春天身體虛弱容易生病。
👕
科學穿衣技巧：
學會分層穿衣法：內層吸濕排汗、中層保暖、外層防風，這樣既能排汗又能防寒，避免濕寒入體。
🚶
最適合冬季的運動：
散步、太極拳、八段錦等和緩運動最適合冬天，每天6000-8000步就能有效促進氣血流通而不消耗陽氣。
🍵
運動前後飲食秘訣：
運動後喝生薑紅棗茶能驅散寒氣，運動前喝羊肉湯能提供能量，但要注意根據體質調整食用量。
💡
《黃帝內經》誤讀澄清：
『冬不按蹻』不是完全不能運動，而是要避免劇烈消耗的活動，柔和的伸展運動反而有助氣血運行。
💭 看完影片後，你最大的收穫是什麼？或者你有什麼冬季運動的困擾想要分享？在留言區告訴我們，我們會抽選3位幸運觀眾提供個人化的冬季養生建議！👇
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