Мои 8 лучших рецептов блюд из курицы — любимые блюда фанатов, которые дарят настоящее наслаждение!

https://serious-fitness-programs.com/...
Подпишитесь на нас в Facebook:
⇨   / theseriousfitness  

Мои 8 лучших рецептов блюд из курицы — любимые блюда, которые приносят удовольствие!

Если вы любите вкусные, простые и питательные рецепты блюд из курицы, вы попали по адресу! В этом видео я поделюсь 8 любимыми рецептами блюд из курицы, которые идеально подойдут для подготовки, быстрого ужина в будни или даже для здорового обеда. От высокобелковых блюд в мисках до ароматных салатов и даже более лёгкого варианта жареной курицы — эти блюда полны вкуса, сохраняя при этом лёгкость и сбалансированность.

Хотите ли вы чего-то сытного, например, куриной грудки с рисом, ищете простые рецепты на неделю или просто быстрый рецепт для насыщенного вечера, здесь вы найдёте вдохновение. Это не просто рецепты для ужина, это универсальные идеи, которые вы можете комбинировать и комбинировать, чтобы создать свой собственный, лёгкий и разнообразный рацион.

Я позаботился о том, чтобы каждый рецепт был простым, полезным и содержал настоящие продукты — никаких сложных шагов, только вкусная домашняя еда. Идеально подходит для семейного ужина, приготовления еды или просто когда хочется чего-то быстрого и вкусного.

📌 Видео главы и рецепты:
00:00
00:10 ПРИЕМ 1:
✅ Легкий салат с авокадо – 360 калорий (1 порция)
Ингредиенты:

1/2 среднего огурца
8 помидоров черри или виноградных
1/4 средней желтой луковицы
1 ст. л. петрушки
1/8 ч. л. чесночного порошка
1/8 ч. л. сушеного орегано
1/8 ч. л. порошка чили
1/8 ч. л. молотого тмина
1/8 ч. л. паприки
Соль и черный перец
140 г куриной грудки
1 ч. л. оливкового масла
30 г авокадо
2 ст. л. лимонного сока

01:46 ПРИЕМ 2:
✅ Высокобелковый фарш из курицы с рисом – 420 калорий (1 порция)
Ингредиенты:

1/4 стакана коричневого риса
1/4 среднего красного болгарского перца
1 ч. л. оливкового масла
1 чеснок гвоздика
85 г брокколи
2 ст. л. воды
110 г куриного фарша
Соль и черный перец
1 ч. л. соевого соуса с низким содержанием натрия
1 ч. л. меда

03:07 ПРИЕМ 3:
✅ Куриный фарш с морковью – 350 калорий (1 порция)
Ингредиенты:

2 средние моркови
1 ч. л. оливкового масла
2 ст. л. воды
1 зубчик чеснока
150 г куриного фарша
1/4 средней желтой луковицы
1/4 средней желтой болгарской паприки
1/4 ч. л. молотого тмина
Соль и черный перец
Щепотка порошка чили
25 г моцареллы, тертой
1 ст. л. петрушки

04:18 ПРИЕМ 4:
✅ Вкусные пенне с индейкой – 410 калорий (1 порция)
Ингредиенты:

1 средний красный болгарский перец, нарезанный
50 г цельнозерновых макарон пенне (или 110 г (приготовлено)
1 ч. л. оливкового масла
110 г фарша из индейки
1/8 ч. л. итальянской приправы
1/8 ч. л. паприки
Соль и черный перец
1/2 стакана томатного соуса
1/2 ст. л. сыра пармезан

06:12 ПРИЕМ 5:
✅ Фарш из индейки с рисом – 380 калорий (1 порция)
Ингредиенты:

1 ч. л. оливкового масла
1 зубчик чеснока
1/4 стакана красного лука
1/4 стакана красного болгарского перца
110 г фарша из индейки
1/8 ч. л. порошка чили
1/8 ч. л. сушеного орегано
Соль и черный перец
85 г измельченных помидоров
1/2 стакана вареного коричневого риса

06:51 ПРИЕМ 6:
✅ Курица с авокадо – 340 калорий (1 порция)
Ингредиенты:

Вода

1 лавровый лист
110 г куриной грудки
1/4 среднего желтого Лук
1/2 стакана кукурузы
1 ст. л. петрушки
Соль и черный перец
2 ст. л. лимонного сока
50 г авокадо

08:22 ПРИЕМ 7:
✅ Быстрый салат из нута и шпината – 390 калорий (1 порция)
Ингредиенты:

110 г куриной грудки
1 ч. л. оливкового масла
1 ч. л. паприки
1/4 ч. л. тмина
1/4 ч. л. орегано
Соль
50 г шпината
80 г нута
6 черри
1 ст. л. белого уксуса
1/2 ст. л. горчицы
Соль и черный перец

09:40 ПРИЕМ 8:
✅ Протеиновый жареный рис – 400 калорий (1 порция)
Ингредиенты:

1/2 стакана коричневого риса, отварного
110 г куриной грудки, нарезанной на небольшие кусочки
1 ч. л. оливкового масла
Соль и черный перец
1/4 средней желтой луковицы
1/4 средней желтой болгарской паприки
1/4 средней красной болгарской паприки
2 гриба
1 средний помидор, нарезанный
1/4 стакана томатного соуса
1/4 ч. л. орегано
3 листа базилика, нарезанных

✨ Эти рецепты блюд из курицы практичны, универсальны и сытны. Готовите ли вы легкий обед, готовите на неделю или ужин для всей семьи, у вас будет множество вкусных вариантов.

Если вам нравятся подобные рецепты, не забудьте поставить лайк 👍, оставить комментарий с понравившимся рецептом и подписаться на канал, чтобы получать больше полезных кулинарных материалов!

Надеюсь, вам понравятся все эти полезные рецепты ♡
Музыка: лицензирована epidemicsound.com