ТРЕНИРОВКА НА ВСЮ ГРУДИ | ПОТ И СЕРДЦЕ при участии АНТУАНА ВАЙАНА И МАЙКА ВАН ВИКА
Автор: HD Muscle
Загружено: 2021-01-20
Просмотров: 56243
#эпизод2
2-й эпизод из серии «Пот и сердце»: день полной проработки груди и плеч
ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА:
Можете прислать мне превью? Я не помню точный порядок, что мы делали.
Кажется, это было так:
1) три сета: жим на пэк-деке (с подушкой, потом без) + разведение рук в тренажёре «Пантатта» + растяжка штанги широким хватом
2) жим лёжа на наклонной скамье в тренажёре Смита (серия с тремя хватами: 1 сет = 3 разных хвата (узкий, нормальный и широкий) x 8-15 повторений
3) последний сет, не помню, но, кажется, это был жим лёжа на наклонной скамье (с наклонной скамьёй) + жим лёжа на наклонной скамье (с наклонной скамьёй). (Укороченный диапазон для большей накачки) 3/4 подхода x 8/15 повторений
Плечи:
Жим гантелей сидя с армейским хватом для большей проработки передних дельтовидных и внешних грудных мышц +
Разведение гантелей стоя до отказа
______________________
Инстаграм Антуана: / antoinev87
Инстаграм Майка: / bigmikevanwyck
Снято и смонтировано: / big.3.media
Подписывайтесь на HD Muscle:
/ hd.muscle
https://hdmuscle.com/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
