Atemtechnik nach Dr. Konstantin Buteyko - Aufzeichnung vom 07.07.2025

Atemtechnik nach Dr. Konstantin Buteyko


Weniger ist mehr. Durch Lärm, E-Mails, Licht, Fernsehen, unser Smartphone etc. sind wir dauerhaftem Stress ausgesetzt, weshalb die meisten Menschen im Alltag zu viel atmen.

Diese Überatmung liefert uns zwar ausreichend Sauerstoff, dieser kann jedoch nicht optimal genutzt werden. Das Gleichgewicht zwischen den im Blut gelösten Gasenund dem Säure-Basen-Haushalt ist gestört.

Eine Weile kann der Körper diesem Ungleichgewicht entgegensteuern, doch irgendwann ist unser Atemzentrum umtrainiert und das anhaltende ungünstige Atemmuster äußert sich in unterschiedlichen Gesundheitsbeschwerden wie Asthma, chronischer Müdigkeit, Angststörungen, Verdauungsproblemen, um nur ein paar zu nennen.


Kursziel:

Alle Teilnehmer lernen durch zahlreiche Selbsterfahrungseinheiten das erforderliche Wissen, um die Buteyko-Atemtherapie für sich selbstanzuwenden.

Die Übungen werden bei manchen Beschwerden oft unmittelbar Erleichterung verschaffen können.

Eine regelmäßige Praxis kann der Entwicklung von Hyperventilationssymptomen vorbeugen.



Kursinhalte:

Tag 1:

Einführung in die Buteyko-Methode
Kontraindikationen
Kontrollpause messen
Atembeobachtung
Bedeutung der Nasenatmung
Probleme der Mundatmung
Nase-frei-Übung
Chronische Hyperventilation und deren Ursachen
Symptome und Folgen
Weniger Atmen
Kohärentes Atmen

Tag 2:

Zwerchfelltraining bei vermindertem Atemvolumen
Übungen zur Zwerchfellatmung
Luftwunschatmung
Atmung mit reduziertem Volumen
Pulsmessung und ihre Bedeutung
Lachen, Gähnen, Husten
Übungsset zur Atempause
Atemverminderung
Buteyko und Schulmedizin
Umgang mit Medikamenten

Tag 3:

Alltagstauglichkeit der Methode
Analyse Schlafverhalten
Übungen in Bewegung (Gehen, Treppensteigen)
Asthma bronchiale
Bluthochdruckpatienten
COPD
Notfalltipps

Tag 4:

Buteyko Atmung und Leistungssport
Verlängerte Pause, Maximalpause
Körperliche Anpassungsreaktionen
Sprechen und richtig Atmen
Emotionales Gespräch mit Nasenatmung

Weil Sie leben wie Sie atmen, und weil Sie atmen wie Sie leben.

-Brigitte Ruff

Jeder Teilnehmer erhält ein Skript, diverse Übungsfolgen und Vorlagen für Übungsprotokolle.

Alle Teilnehmer sollten die Bereitschaft mitbringen, eine tägliche Übungspraxis aufzubauen (mindestens 20 Minuten), denn nur so kann eine langfristige Veränderung von dysfunktionalen Atemmustern erreicht werden.

Der Wochenendkurs am ZfN geht über einen reinen Anwenderkurs hinaus, denn er liefert bereits Einblicke in die wissenschaftlichen Hintergründe. Im Anschluss an den Atemkurs darf man sich allerdings nicht Buteyko-Lehrer*in nennen. Hierzu muss man eine entsprechende Ausbildung absolvieren und ein Zertifikat erhalten haben. Dieser Atemkurs am ZfN wird als Voraussetzung für die Ausbildung zur/zumButeykolehrer*in in der Schweiz anerkannt.

https://www.zfn.de/psychologie/lehrg%...