ПЕРВЫЕ ШАГИ К НАКАЧЕННОМУ ТЕЛУ. ДОМАШНИЙ ПОДКАСТ

Подкаст, который поможет сэкономить ГОДЫ ошибок в тренинге, питании, приеме добавок

00:00 Вступление

02:15 Про начинающих атлетов, армию, ошибки

05:12 Ярослав как тренировался в начале пути

07:04 Как тренировался Даниил когда только пришел в зал

07:39 Как тренироваться новичку? Организация тренировок, упражнения

13:39 Какой период нужен для приобретения рельфа? Силовые показатели.

14:32 Даниил дополнительно про тренировки, нагрузки.

16:48 Как новичку сделать рекомпозицию? Работает ли она?

18:31 Что можно посоветовать халатному новичку в плане питания?

19:08 Отступление. Про свинину, сколько есть жиров?

20:34 Советы новичку по организации питания, разбор ошибок.

28:57 Значение кардио, кому нужно?

32:25 Еще раз по питанию, резюмируя.

33:51 Стоит ли принимать АС новичку?
Про гипогонадизм, анализы.

39:27 Насколько важен режим питания, сна, тренировок. Значение АС в этой плоскости. Какие могут быть проблемы?

42:08 Как защитить печень в современных условиях? БАДы для печени.

44:28 Возвращаясь к теме новичков, общие принципы.

47:52 Про сон, как он влияет на тренировки? Как организовать тренировки в условиях дефицита сна?

49:43 Про периодизацию, когда она нужна?

51:11 Растяжка. Насколько она важна для новичков?

53:14 Про массажи. Для новичков мастхев?

54:38 Насколько важен тренер для новичка? Как тренер должен вас подготовить?

57:01 Как тренироваться людям с травмами, гипертонией?

59:27 Что стоит исключить человеку с грыжами, протрузиями? Насколько важен мышечный корсет при подобных травмах?

1:01:30 Травма Ярослава в подростковом возрасте.

1:02:17 Универсальный метод вылечить травму. Как травмировался и лечился Даниил?

1:05:37 Какие БАДы принимать новичку?
Оптимальные формы БАД.

1:10:35 Алкоголь и спорт, какое влияние он имеет?

1:12:21 Никотин. Как он влияет на организм?

1:13:12 Какие вещи еще важно учесть новичкам?

1:14:41 Заключение

https://t.me/aminoshoptg МОЙ ТГ МАГАЗИН БАДов

https://t.me/kasper9980 Обратиться ко мне за консультацией / Покупкой других ЛЕГАЛЬНЫХ добавок

https://ozon.ru/t/Yo4p2gj Купить NAC

https://ozon.ru/t/26Rk9Lp Купить ADAPTOFULL

https://ozon.ru/t/ZbK5PEZ Купить мой Предтрен

https://ozon.ru/t/G3e6y8y Купить мой экдистерон

https://ozon.ru/t/1x65W8 Купить магний хелат

https://ozon.ru/t/zezWDRD Купить Форсколин

https://ozon.ru/t/kGDXWeW Купить бустер либидо ERECTION

https://ozon.ru/t/W86Gkzq Купить Женьшэнь