長期坐姿生活導致大腿前側過緊，進而導致膝蓋緊繃痠痛！試試下面3個伸展運動解放膝蓋壓力！

床上就能做！12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉

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跑步後預防膝蓋痠痛，你最該放鬆的肌群！！

7-Step ATG Mobility Routine (Plus 4-Step Shoulder Routine)

Таймер 30 Минут

1 Hour of Dark Abstract Height Map Pattern Loop Animation | QuietQuests

為什麼大腿緊繃按摩卻沒有用？實際上是肌肉失衡了 詹珞瑤 物理治療師

股直肌緊繃的問題，我推薦你效果更快、更持久的『反向北歐彎舉』｜#啾c物理治療師 #股直肌 #Reverse_Nordic_Curl #滾筒 #彈力帶

The SPHERES Collection | 4 Original Compositions \\ Relaxing Piano [17min]

每天10分鐘大腿前側伸展操-可拉長肌肉線條及減少膝痛👍