MEDITAZIONE GUIDATA SEMPLICE: esercizio di respirazione per rilassarsi, calmare ansia e stress
Автор: Elisa Brucoli - Crescita Personale e Psicologia
Загружено: 2024-08-08
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MEDITAZIONE GUIDATA SEMPLICE: esercizio di respirazione per rilassarsi, calmare ansia e stress
In questo video ti propongo un semplice esercizio di meditazione guidata adatto a tutti, soprattutto per chi vuole imparare a praticare gli esercizi di rilassamento e meditazione per calmare gli stati di ansia, tensione, calmare i pensieri, rilassare il corpo e per regalarsi qualche minuto di calma e lentezza. L’esercizio di oggi ti aiuterà a focalizzarti sul respiro e sul tuo corpo.
Se il tuo malessere persiste o ti crea un disagio significativo, ricorda di contattare uno specialista della salute mentale come uno psicologo, uno psichiatra o uno psicoterapeuta. Questi esercizi guidati non sostituiscono un intervento terapeutico, ma hanno uno scopo ricreativo ed educativo.
MEDITAZIONE GUIDATA SEMPLICE: esercizio di respirazione per rilassarsi, calmare ansia e stress
Bibliografia:
The Effect of Mindfulness-Based Therapy on Anxiety and Depression: A Meta-Analytic Review: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Self regulation of breathing: https://philarchive.org/archive/RAVSOB
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