Syndrome de l'essuie glace : les exercices de renforcement musculaire

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00:00 - Introduction
01:05 - Phase 2 : exercices de renforcement musculaire pour le syndrome de l'essuie-glace
02:00 - Gainage abdominal
04:46 - Exercice de proprioception
06:47 - Squats (flexions) sur une jambe pour renforcer les fessiers et la hanche
07:42 - Renforcement et proprioception dynamique
08:41 - Exercices plyométriques (sauts sur une jambe)
10:08 - Consignes pour la reprise de la course après le syndrome de l'essuie-glace
11:29 - Autres solutions pour se soigner

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Dans cette vidéo je vous présente la phase 2 du traitement du syndrome de l'essuie glace ou de la bandelette ilio-tibiale. Cette phase 2 vous présente les exercices à faire pour traiter le syndrome de l'essuie glace. Le but est de reprendre la course à pied, le sport ou le vélo sans douleur. Le syndrome de l'essuie glace est difficile à traiter, alors suivez les consignes.

Cette deuxième phase pour traiter le syndrome de l'essuie glace a pour objectif de poursuivre le travail entamer dans la phase 1 en ajoutant les exercices spécifiques pour renforcer les bons muscles. Commencez donc toujours par la phase 1 via ma vidéo suivante :
   • Syndrome de l'essuie glace : traitement, m...  

Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️