Как дышать во время выступления

Как дышать во время выступления - 5 упражнений для тренировки и постановки речевого дыхания.

Если оратору некомфортно, то это проявляется и в том, что у него судорожное поверхностное дыхание. Очень часто мы слышим подвздох.

Происходит зажим диафрагмы, гортани, челюсти, губ. Оратор нервничает и быстро устает, и заставляет некомфортно чувствовать своих слушателей.

Так как же правильно дышать во время выступления?

Ключевые темы - Как дышать во время выступления

00:00 Поверхностное дыхание
00:36 Два вида дыхания
01:21 Речевое дыхание
02:12 1. "Дыхание диафрагмой"
02:40 2. "Лай спящей собаки"
03:17 3. "Гудение на выдохе"
04:11 4. "Максимальный счет на 1 вдохе"
04:45 5. "Счет с жестом"
05:32 Как тренировать
05:55 Как ты тренируешь речевое дыхание?
06:07 Другие видео про голос
06:40 Лайкни и подпишись

Есть два вида дыхания:
1. Верхнее или ключичное, это дыхание стресса.
2. Диафрагмальное, это речевое дыхание.

Давай сделаем с тобой небольшой эксперимент. Положи руки себе на грудь. Так, чтобы пальцы находились под ключицей. И мы начнем с тобой часто дышать, чтобы наша грудь поднималась.

Я думаю, что очень скоро ты начнешь себя некомфортно чувствовать. Начнет появляться усталость.

Что важно понимать про речевое дыхание? Вдох пассивный, расслабленный. Выдох - активный.

Мне очень нравится фраза Тины Георгиевской: "Голос - это озвученный выдох!"

Это легко запомнить, но не так уж легко приучить себя вдыхать расслабленно, а не энергично во время выступления. Например, во время бега и плавания, лично у меня другое дыхание - энергичный вдох, и расслабленный долгий выдох.

В результате, когда у меня в кровь идет адреналин, то для меня типично энергично вдыхать. И в результате, может появиться слышный энергичный вдох, что считается неправильным для речевого дыхания.

Сегодня я хочу поделиться с тобой несколькими упражнениями, которые помогут поставить правильное речевое дыхание.

Еще раз, нам нужно сделать три вещи:
1. Развить привычку дышать диафрагмой
2. Расслабляться, когда мы вдыхаем.
3. Хорошо бы со временем увеличить объем легких.

Упражнение 1. "Дыхание диафрагмой".
Кладем руку себе на живот и на грудь, и просто дышим. Отслеживаем, что наш живот двигается вперед и назад, а грудь остается неподвижной.

Упражнение 2. "Лай спящей собаки"
Кладем руку себе на живот, и начинаем лаять, как спящая собака.
Отслеживаем, что на вдохе у нас идет расслабление. Вдох не слышим.

Упражнение 3. "Гудение на выдохе"
Кладем руку себе на живот и начинаем гудеть на выдохе.
Голос помогаем нам отследить равномерность нашего выдоха, а рука помогает почувствовать, что мы дышим диафрагмой.

Упражнение 4. "Максимальный счет на 1 вдохе"
Набираем до предела воздуха в легкие и медленно считаем как можно дольше.

Упражнение 5. "Счет с жестом"
Считаем одновременно поднимая руку.
Когда рука поднялась, руку расслабляем и делаем расслабленный вдох.
Следим, чтобы вдох был легким и его не было слышно.

Эти упражнения полезно делать каждый день. Если у тебя мало времени, то выбери 1 самое понравившееся тебе упражнение и сделай его буквально несколько минут.

Что-то можешь даже сделать во время утреннего душа, в лифте, или за рулем автомобиля.

И, конечно, очень важно подготовить и разогреть голос перед важным выступлением.

Вопрос дня: "А как ты тренируешь и развиваешь свое речевое дыхание? На что ты обращаешь внимание?"

Поделись в комментариях под этим видео.

Тебе также могут быть интересны видео про голос на нашем канале:

Видео "Разминка лица и голоса". В этом видео я даю мимическую разминку и разминку для гласных и согласных.
   • Разминка лица и голоса  

Видео с Давидом Купцовым "Как говорить крутым голосом".
В этом видео Давид делится своим опытом работы с голосом и озвучиванием видео на русском и английском языках.
   • Как говорить крутым голосом  

Если тема голоса и речевого дыхания тебе интересны, то напиши мне об этом в комментариях, чтобы я продолжил снимать касты по этой теме.

Ты также можешь задать вопросы Никите Ковалеву в комментариях под этим видео.

Подписывайся на наш канал про выступления!
   / ОраторХарьков  

Тренинг Центр "Оратор", Харьков. Тренинги по выступлениям и переговорам.
http://www.orator.biz.ua/


Буду рад продолжить общение:
Telegram - http://t.me/OratorStream
Facebook -   / nikita.kovalyov  
Instagram -   / kovalyoff  
LinkedIn -   / orator  
Twitter -   / oratorbizua  

#РечевоеДыхание #КакДышать #ОраторХарьков