最快速的减压法！自然疗法,柏格医生dr berg

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了解如何使用简单、不花钱的减压技巧，快速摆脱压力并快速入睡。

心率变异性资讯：即将推出！

时间标示：
0:00 简介：迅速摆脱压力的技巧
0:15 压力技巧的好处
1:18 压力技巧说明
1:47 如何缓解压力
3:35 什么是心率变异性？
4:13 订阅电子报

柏格医生 dr berg 谈：迅速摆脱压力的技巧，也可用于夜里难入睡，或压力大到想睡却睡不着。

这技巧完全不花钱，简单、快速，有9好处：
1.最快让人平静
2.增加去氢表雄固酮
3.提升免疫防御
4.增加催产素(主要快乐激素)
5.有助降血压
6.减缓脉搏
7.增加阿尔法脑波(平静、放松)
8.保健神经递质(多巴胺、血清素)
9.进入副交感神经平衡状态

这个技巧就是呼吸，根据一本名为Heart Coherence 365(心脏连贯性365)的书。

365代表：
• 每天3回
• 每分钟呼吸6次
• 每回5分钟

每天3回，每分钟呼吸6次，每回持续5分钟。

重要的就是确保呼吸受控、深且均匀，透过腹部鼓起、凹下，来运用横膈膜做深呼吸。而且，要用鼻子呼吸，以吸进更多二氧化碳，来提取更多氧。

这种缓解压力的呼吸技巧也有助改善HRV(心率变异性)。 HRV与健康及体能储备息息相关。

HRV(心率变异性)设备，有助你更了解和改善健康和神经系统平衡。

DATA:
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)医生介绍：58岁，嵴髓医生，擅长健康生酮饮食和间歇性断食。他是《新体型指南》和KB Publishing出版书作者。他曾在霍华德大学（Howard University）担任兼职教授，教授学生营养学。他专注于社交媒体教育，他没空亲自看诊病人。

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免责声明： 柏格医生（Dr Eric Berg）于1988年从帕尔默嵴骨学院（Palmer College of Chiropractic ）获得嵴骨医学学位。 「Doctor」 或「DR」, 医生仅指那个学位。 柏格医生是弗吉尼亚州、加利福尼亚州和路易斯安那州的3州嵴椎科医生，执照一直维持有效，为专注于社群媒体健康教育，他没有看病人. 柏格医生视频仅供参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治癒、治疗、诊断、处方或建议。 本视频不会在柏格医生和观众之间建立医患关係。 在您先谘询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何更改。 如果您医疗状况有任何疑问，请务必谘询医生或其他合格的医疗服务提供者。 您从本视频或网站得到的建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格医生概不负法律责任 .
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